5 alimentos que estimulan el estado de animo

5 alimentos que estimulan el estado de ánimo

Hola, un placer verte por aquí. Te escribe Emilia y en el día de hoy hablaremos de 5 alimentos que estimulan el estado de ánimo

A medida que continúa el bloqueo del coronavirus, muchas personas están preocupadas no solo por su salud física, sino también por su salud mental. Las preocupaciones sobre la salud de sus seres queridos, los trastornos del sueño, las dificultades económicas y la incertidumbre pueden hacer que se sienta deprimido. Sin mencionar el hecho de que muchas personas no están trabajando en este momento (o porque han perdido sus trabajos o están de licencia), lo que puede hacer que se sienta improductivo o falto de propósito y dirección.

Podemos ayudarlo con sus preocupaciones de salud física, ya que tenemos una serie de artículos para ayudarlo a protegerse del coronavirus, que incluyen mascarillas, desinfectante para manos y desinfectante para manos. Pero si necesita un impulso de humor, entonces son los gabinetes de la cocina los que podrían ayudarlo, en lugar de un día con amigos o unas vacaciones. Hay muchos alimentos ricos en nutrientes que puede estar consumiendo y que no solo ayudan a nutrir su cuerpo, sino que también ayudan con el bienestar y el estado de ánimo.

Aquí hay 5 alimentos que debe elegir si necesita un remedio.

Bayas

Probablemente ya sepa que las bayas tienen un alto contenido de antioxidantes, pero ¿sabía que se ha relacionado con un menor riesgo de trastornos del estado de ánimo? Comer más frutas y verduras parece estar relacionado con tasas más bajas de depresión.

Las bayas también contienen una buena dosis de antocianinas y compuestos fenólicos, que juegan un papel clave en la lucha contra el estrés oxidativo.

5 alimentos que estimulan el estado de animo

Chocolate

A todo el mundo le encanta el chocolate, ¿verdad? Bueno, a pesar de las calorías, puede que sea mejor para ti de lo que crees. El chocolate está repleto de sustancias que mejoran el estado de ánimo como la cafeína, la teobromina y la N-aciletanolamina (una sustancia químicamente similar a los cannabinoides que se ha relacionado con la mejora del estado de ánimo).

Aunque el azúcar contiene calorías que, cuando se ingieren en exceso, pueden provocar un aumento de peso, un poco de azúcar puede mejorar su estado de ánimo, ya que proporciona una fuente instantánea de combustible para el cerebro.

Además, no cabe duda de que el chocolate tiene un olor, un sabor y una textura agradables, cualidades que le otorgan una alta calificación «hedónica» y favorecen el buen humor.

Avena

Para empezar bien el día, ¿por qué no probar un desayuno a base de avena como las gachas? La avena es una gran fuente de fibra y la forma en que libera energía lentamente puede ayudar a mantener su estado de ánimo regulado al evitar los molestos picos de azúcar.

La avena también es una rica fuente de hierro y los niveles bajos de hierro se han relacionado con fatiga, lentitud y problemas de humor.

Plátanos

¿Alguna vez ha oído hablar de neurotransmisores para sentirse bien como la dopamina y la serotonina? Estas sustancias son creadas por el cerebro y los niveles bajos de ambas pueden estar relacionados con la depresión, la ansiedad y otros trastornos.

Los plátanos son ricos en vitamina B6 que ayuda a sintetizar estos neurotransmisores y, cuando se combinan con energía y fibra de liberación lenta, brindan un toque de bondad.

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Pescado azul

¿Hay algo para lo que el pescado azul no sea bueno? El salmón, la caballa y las sardinas son fuentes clave de omega-3 que son fundamentales para la función cognitiva y están vinculadas a niveles más bajos de depresión.

Los beneficios del pescado azul no solo están relacionados con el estado de ánimo. También se cree que ayudan con las enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres y la demencia.

Pérdida de peso

Si está buscando formas de perder peso en lugar de mejorar su estado de ánimo, definitivamente debe incorporar una dieta saludable y equilibrada con una amplia variedad de frutas y verduras. Sin embargo, si no ha podido perder peso solo con dieta y ejercicio, puede beneficiarse de nuestras tabletas para perder peso, como Orlistat.

Estos están disponibles sin receta médica existente, utilizando nuestro proceso de consulta en línea.

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