Aliviar los sintomas de la endometriosis a traves de la

Aliviar los síntomas de la endometriosis a través de la dieta.

Hola de nuevo. En el teclado Eva y en esta ocasión hablaremos de Aliviar los síntomas de la endometriosis a través de la dieta.

La endometriosis es una enfermedad ginecológica crónica que Afecta a millones de mujeres en todo el mundo.. Su incidencia está aumentando y se estima que una de cada 10 mujeres padece sus síntomas, Según la OMS.

Esto significa que entre el 30 y el 50% de las mujeres infértiles la padecen. Una circunstancia que convierte a esta patología en la tercera causa de infertilidad en las mujeres.

Ocurre en presencia del endometrio (revestimiento del útero) fuera de la cavidad endometrial y se caracteriza por la producción de dolor intenso durante la menstruación o dolor pélvico crónico, que puede ser invalidante.

Hoy se considera una enfermedad de causas desconocidas y por cual No hay cura. Sin embargo, a través de la dieta puedes ayudar a mejorar algunos síntomas de la enfermedad y, con ella, la calidad de vida del paciente.

En entrevista con EFEsalud, Anna Gil, dietista y nutricionista en Instituto de Salud de la Mujer de Barcelona y especializada en nutrición femenina y endometriosis, señala que «la alimentación ayuda a mejorar algunos de los síntomas de esta enfermedad más que la propia enfermedad».

Desequilibrio hormonal, inflamación abdominal, dolor, problemas digestivos, etc. Estos son algunos de los síntomas de la endometriosis que pueden mejorarse con una nutrición adecuada.

Como comenta, a partir de su experiencia con los pacientes con endometriosis que ha tratado, «la gran mayoría ha mejorado enormemente sus síntomas siguiendo algunas pautas dietéticas».

¿Por qué debería cambiar mi dieta si tengo endometriosis?

endometriosis

Hay síntomas de la enfermedad que se puede evitar o mejorar con la dieta. Por tanto, una dieta anti-endometriosis debe basarse en:

  • Consuma una dieta sana y equilibrada basada en alimentos reales (es decir, trate de evitar los alimentos procesados ​​cargados de sustancias químicas).
  • Evite los alimentos que aumentan la producción de Prostaglandinas Serie 2 (y a la inversa, mejora las series 1 y 3).
  • Evite los alimentos que contienen estrógeno o promover su entrenamiento (y viceversa, comer alimentos que ayuden a regular sus niveles).

[Para saber más acerca de aquellos alimentos que promueven la reducción de prostaglandinas de serie 2, y de los niveles de estrógenos -así como otras pautas nutricionales-, puedes consultar esta ponencia del pasado mes de junio, en la que la propia Anna Gil dio los consejos alimentarios para mejorar los síntomas de esta patología].

A tener en cuenta (I): prostaglandinas

Las prostaglandinas son lípidos (grasas) que el cuerpo produce a partir de otros ácidos grasos que obtenemos cuando comemos ciertos alimentos. Hay tres tipos: mientras que las prostaglandinas de series 1 y 3 tienen efectos antiinflamatorios, los de serie 2 Son la causa de muchos de los síntomas de la endometriosis (cólicos, contracciones musculares, inflamación …).

Así, controlando nuestra dieta podemos combatir el dolor reduciendo la formación de prostaglandinas «malas» (serie 2) en nuestro organismo y, al mismo tiempo, aumentando el consumo de alimentos que favorecen la formación de prostaglandinas «buenas». , series 1 y 3. En todo caso lo que se recomienda, apunta Anna Gil, es que “hay un equilibrio entre ellos.

Factores como la deficiencia de vitamina C, B12 y fibra, la resistencia a la insulina y un alto consumo de grasas (saturadas y trans) predisponen a tener prostaglandinas tipo dos elevadas.

Aquellos alimentos inflamatorios que promueven la creación de prostaglandinas de serie dos alta y, por tanto, tenemos que disminuir Son aceite de girasol y maíz, carnes rojas, embutidos y vísceras, leche entera y condensada, mantequilla y nata, queso y yema de huevo, etc.

Asimismo, debemos controlar el consumo de azúcares refinados, granos refinados, bollería, cafeína, té, bebidas energéticas, entre otros.

A tener en cuenta (II): Estrógeno

Otra clave para combatir la endometriosis es a través reducir la cantidad de estrógeno en nuestro cuerpo. Esto es así en la medida en que el exceso de esta hormona induce el crecimiento de implantes de tejido endometrial fuera del útero.

Los estrógenos son hormonas sexuales esteroides, principalmente femeninas, producidas en los ovarios y las glándulas suprarrenales. Entre sus múltiples funciones, influyen en el metabolismo de las grasas y el colesterol en sangre.

Para controlar los niveles de estrógenos debemos evitar consumir en exceso alimentos que contengan estrógenos o que estimulen la producción de esta hormona en nuestro organismo. En definitiva, no conviene tener un exceso de grasa en nuestro organismo.

“No debemos caer en el error de consumir soja en exceso como sustituto de los lácteos (porque queremos reducir la inflamación). Esto es igualmente contraproducente, ya que podemos encontrarnos con un aumento de estrógeno ”, advierte Anna Gil.

“Llega un momento en que la restricción para estos pacientes es tal que muchos de los alimentos permitidos para antiinflamatorios son ricos en estrógenos. De ahí la importancia de consultar a un especialista sobre la dieta a seguir en estos casos ”, subraya el experto.

Relacionado con la producción de estrógeno, otra recomendación es reducir la histamina (ya que cuando el cuerpo produce demasiado de esta molécula, se produce un exceso de estrógeno).

Para reducir la concentración de estrógenos y la liberación de histamina, los pacientes deben controlar el consumo de bebidas alcohólicas, berenjena, jamón serrano, mariscos, mostaza, pescado ahumado y seco, atún, queso curado, embutidos, té, tomates y vinagre. .

En cuanto al trigo, al ser uno de los cereales más refinados e inflamatorios, es recomendable prescindir de él en nuestra dieta -o reducir al máximo su ingesta- y optar por cereales sin refinar como los integrales.

Por el contrario, es recomendable fomentar el consumo de productos ecológicos, cereales integrales, frutos secos, alimentos vegetales abundantes, legumbres como fuente de proteínas e hidratos de carbono y aceite de oliva (virgen extra) como única fuente de grasas.

Endometriosis – relación celíaca

Aunque hasta la fecha no es posible verificar que la enfermedad celíaca sea causada por endometriosis o endometriosis por enfermedad celíaca, existen Educación quienes lo aprecian hay una mayor incidencia en las personas celíacas que tienen endometriosis.

En cualquier caso, «no se trata de eliminar por completo el gluten de nuestra dieta», ya que seguir una dieta estrictamente libre de gluten está indicado para quienes, de hecho, han sido diagnosticados de enfermedad celíaca y, por tanto, antes de tomar esta decisión se debe consultar con un especialista.

endometriosis

En consonancia con lo anterior, la nutricionista advierte que no estamos ante «listas cerradas». Por lo tanto, no deberíamos pensar que nos irá bien si nos ceñimos estrictamente a esas listas de alimentos que benefician / dañan la endometriosis. «Es mucho más complejo que eso, porque no todos los pacientes se sienten cómodos con todos estos alimentos», explica Anna Gil.

Y agrega, “la endometriosis es una enfermedad de la que se sabe muy poco; No hay muchos nutricionistas especializados en esta enfermedad y no existe una formación específica para ello ”.

Lo mismo ocurre con la investigación. “Hay muy pocos estudios sobre nutrición y endometriosis y la mayor parte de la información que tenemos es la que vemos poco a poco y día a día en la práctica médica”, reitera.

Por tanto, la única forma de comprobar qué alimentos son mejores o peores para cada paciente es, mediante un control especializado, una limpieza que se inicie con «la eliminación absoluta de todos los alimentos considerados nocivos (normalmente durante unas dos semanas) y, a partir de allí observar si hay una mejora y, en su caso, determinar si continuar en esa línea o considerar otras acciones ”, dice.

Lo que sí es evidente es que seguir una dieta y hábitos saludables, así como realizar ejercicio moderado y, por supuesto, evitar el consumo de tabaco y alcohol, son buenos para las personas en todas las condiciones y, sobre todo, para las pacientes con endometriosis.

Finalmente, el especialista destaca la importancia del factor psicológico y el acompañamiento multidisciplinario en esta enfermedad. “No se trata solo de comida. En algunos casos, por mucho que recomiende pautas dietéticas al paciente, si no está preparado psicológicamente, la necesidad de comer por ansiedad será un problema adicional. Más si es posible, porque no serán alimentos saludables ”, explica.

Mantener una buena alimentación es importante en cualquier circunstancia. No obstante, si hablamos de endometriosis esta afirmación cobra una mayor relevancia. Si bien no existe una cura para esta enfermedad, conocer los hábitos dietéticos y hacer de la alimentación parte del tratamiento, puede paliar algunos de los síntomas y, en suma, mejorar la calidad de vida

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