Astenia primaveral como combatirla con dieta

Astenia primaveral, como combatirla con dieta

Hola y mil gracias por leerme. Te habla Toñi y en esta ocasión hablaremos de Astenia primaveral, como combatirla con dieta

Con la primavera es común tener una sensación de decaimiento, falta de energía o cansancio físico e intelectual que nos impide realizar las actividades diarias normales. Esto es lo que conocemos como fatiga de primavera. Este año inmerso en la crisis por el coronavirus.

Para tratar de afrontarlo y no sopesarlo demasiado, Laura González, responsable de salud y nutrición de Nestlé, asegura que una dieta equilibrada es fundamental y variada que nos aporta nutrientes y suficiente energía.

Entre sus recomendaciones están:

  • Come a menudo pero con moderación – 4 a 5 tomas al día -: tener un buen desayuno para empezar el día, una comida equilibrada, una cena ligera y un refrigerio a media mañana y media tarde. Esto nos ayudará a evitar acumular fatiga a lo largo del día.
  • Es importante descansar, respetando las horas de sueño. En general, conviene realizar cenas ligeras, ya que favorecen un mejor descanso.
  • Teniendo un vida activa y ejercicio moderada, que ayuda a aliviar tensiones y prepara el cuerpo para el descanso nocturno.

“Si no mejoras con estas pautas, debes acudir a tu médico, quien puede recomendarte una amplia variedad de productos con plantas medicinales en su composición o complementos dietéticos como gelatina o polen. Incluso, en algunos casos, incluso en combinación con vitaminas y minerales ”, dice la nutricionista.

Remedios naturales para aliviar los síntomas de la fatiga primaveral

Acerca de Fitoterapia, el uso de plantas o productos vegetales para prevenir o aliviar los síntomas de una enfermedad, González advierte que la regulación europea de estos productos no exige que las propiedades reivindicadas se obtengan de ensayos clínicos controlados en humanos, por tanto la evidencia científica que los respalda es muy limitada.

«En cualquier caso, nunca se debe abandonar un tratamiento médico para reemplazarlo por uno herbal. Estos productos deben usarse siempre bajo supervisión médica, porque, al contrario de lo que se podría pensar cuando se trata de productos» naturales «, no son seguros y pueden tener efectos negativos o interactuar con los medicamentos que ya tomamos ”, dice la nutricionista.

Plantas con las mejores propiedades

Astenia primaveral

Entre las plantas que podrían paliar los síntomas del cansancio primaveral, la nutricionista habla de estas, aunque recuerda que todas están contraindicadas en niños menores de 12 años, embarazadas y lactantes y en pacientes con arritmia cardíaca o hipertensión.

  • Ginseng, uno de los más utilizados para reducir la fatiga y el estrés. «Se le atribuye un aumento de la vitalidad y la capacidad de concentración gracias a sus compuestos fitoquímicos estimulantes», dice González.
  • Eleutherococcus. «Parece tener un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central y normalmente se usa para combatir el agotamiento físico y mental y la astenia».
  • La nuez de cola. Tiene entre sus componentes cafeína, teofilina y teobromina, que ejercen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Como los anteriores, se utiliza para el agotamiento físico y mental y la astenia.
  • Hypericum. Se le atribuyen propiedades antidepresivas, aunque, como las anteriores, tiene contraindicaciones e interacciones con otros medicamentos, por lo que no debe utilizarse sin prescripción y supervisión médica.

Sin embargo, la nutricionista asegura que aunque los síntomas persisten y deseamos resolverlos rápidamente, no existe un producto o remedio natural milagroso y no debemos abusar de estas sustancias.

«El consumo de suplementos naturales como jalea real para combatir el cansancio primaveral no daña el organismo, pero no se han demostrado las propiedades atribuidas a su consumo, como fortalecer el sistema inmunológico o la vitalidad física e intelectual ”, subraya el experto.

«La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha aclarado la inexistente asociación entre el consumo de este producto y sus propiedades», concluye.

¿Notas que con la llegada del buen tiempo estás más cansado, decaído o sin energía? Si es así no te preocupes, es normal, probablemente tengas astenia primaveral. Esta semana en el Abecedario de la Nutrición de El Bisturí, la nutricionista Laura González expone cómo hacerle frente a través de la dieta

No te olvides compartir en tu Twitter y Facebook para ayudarnos a mantener este sitio

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *