Bebe agua y tu cerebro funcionara en el estudio

Bebe agua y tu cerebro funcionará en el estudio.

Hola, ¿qué tal todo?. Te escribe Inma y hoy voy a hablar de Bebe agua y tu cerebro funcionará en el estudio.

Por eso es necesario conocer las pautas para mantener un equilibrio hídrico, no solo en el estudio, sino en todas las facetas y periodos de la vida, como se indica en la primera «Guía de Hidratación» que el Instituto de investigación Agua y Salud en su décimo año de vida.

El agua puede constituir hasta el 85% del cerebro y si no está lo suficientemente hidratada puede sufrirla, incluso con una pequeña reducción en el volumen de fluidos corporales (1-2%) puede afectar el estado de ánimo, la concentración y la concentración. memoria a largo plazo.

En momentos de intenso esfuerzo mental, como la hora del examen, estar encerrado en una habitación caliente durante varias horas, o incluso con aire acondicionado, se puede notar pérdida de agua.

¿Cómo reconocer los signos de la deshidratación?

Para estar hidratado, primero es necesario reconocer los signos que nos advierten de la falta de líquidos en nuestro organismo:

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  • Sed
  • Boca seca
  • Piel fría y seca
  • Fatiga muscular
  • Micción reducida y falta de deseo
  • Disminución de la presión arterial, dolor de cabeza y mareos.
  • Letargo e irritabilidad

Efectos de la falta de agua sobre el rendimiento cognitivo

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Consejos para una hidratación adecuada durante el estudio

  • En situaciones de intenso esfuerzo mental, preste especial atención a tapar el recomendaciones de agua 2-2,5 litros por día de la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
  • Siga las rutinas y Hábitos saludables que reeducan al cuerpo para beber agua de forma regular, como: beber un vaso o dos de agua al levantarse, ya que promueve la pérdida de líquidos durante el sueño, activa el cuerpo y le ayuda a comenzar el día con mejor ánimo y habilidades intelectual.
  • Lleva siempre uno botella de agua.
  • No espere para tener sed. Es recomendable beber unos 150 mililitros cada hora de forma regular a lo largo del día y hacerlo en pequeños sorbos para facilitar su absorción.
  • Horas de estudio de la dosis, promoviendo pausas programadas para que el cerebro recupere todas sus capacidades funcionales. Cada dos horas puede ser muy beneficioso tomar un pequeño descanso, de cinco o diez minutos, para despejar la mente y aprovechar esos descansos para levantarse, estirar las piernas y rehidratarse.
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  • En épocas de exámenes o estudio intenso es importante, además de una hidratación adecuada y constante, mantener un dieta equilibrada rica en alimentos con agua (verduras, verduras o frutas), además de dar un paseo o realizar una actividad física moderada para ayudar a manejar mejor el estrés, mantener niveles óptimos de energía y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
  • Beba agua en pequeños sorbos para el almuerzo y la cena. (1-2 vasos). Esto facilitará la digestión y absorción de los nutrientes y vitaminas necesarios para el buen funcionamiento del organismo y la adecuada hidratación de nuestro cerebro.
  • Dormir un mínimo de ocho horas al día contribuye a un rendimiento cognitivo óptimo.
  • Bebe un vaso de agua antes de ir a la cama Ayuda a nuestros riñones a eliminar toxinas y desechos del cuerpo acumulados durante el día y a rehidratar nuestro organismo.
Época de exámenes finales y calor intenso de inicio del verano. Un mala combinación para enfrentarse al estudio. Si no se mantiene un nivel de hidratación correcto nuestro cerebro puede verse afectado y el rendimiento también. Bebe agua de forma regular y todo tu organismo se beneficiará

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