Biotina y belleza

Biotina y belleza

Hola, un placer verte por aquí. Te habla Eva y en el día de hoy te hablaré de Biotina y belleza

La mayoría de las mujeres sueñan con un cabello largo y delicioso, uñas largas y fuertes y una piel clara y joven. Si lo desea, culpe a las revistas de mujeres, pero este deseo ha llevado a las mujeres a probar muchos remedios locos a lo largo de los años para intentar obtener el aspecto que buscan. Desde cambiar fundas de almohada hasta comer mucha gelatina, hay un sinfín de sitios web de autoayuda que afirman que pueden garantizar más de una pulgada de crecimiento de cabello por semana o que tendrás uñas dignas de un salón en solo unos días.

Sin embargo, cuando se trata de cosas como esta, no se puede discutir con la ciencia real y la respuesta cuando se empieza a mirarla es realmente simple; biotina. También conocida como vitamina B7, esta vitamina soluble en agua trabaja para metabolizar los carbohidratos y las grasas y, por lo tanto, es esencial para la función digestiva. También contribuye a un metabolismo saludable, la función nerviosa y la salud del corazón, por lo que es una vitamina importante para consumir en cantidad suficiente.

No solo es esencial para la salud en general, sino que su poder específico está relacionado con la belleza, ya que puede fortalecer el cabello, espesar las uñas y estimular el crecimiento de ambas.

Biotina y belleza

Pelo

La mayor parte de nuestro cabello está compuesto por una sustancia llamada queratina, que es producida por aminoácidos. Las vitaminas B (como la vitamina B7, también conocida como biotina) ayudan a crear estos aminoácidos, por lo que tendría sentido que más biotina significa más queratina, lo que significa más cabello. Es por eso que la biotina es una vitamina tan importante para el crecimiento del cabello y también resulta en una menor pérdida de cabello.

Otra razón por la que es bueno para nuestro cabello es porque la biotina produce ácidos grasos. Estos ácidos grasos ayudan a nutrir nuestro cabello y hacerlo brillante y lleno de volumen.

Piel

De la misma manera que la biotina puede dar volumen y brillo a tu cabello, tiene el mismo poder en tu piel. Los ácidos grasos que produce la biotina ayudan a mantener la piel tersa e hidratada. Sin estos ácidos grasos, la capa externa de la piel puede deshidratarse y secarse en apariencia, mejorando la apariencia de líneas finas y arrugas.

Al asegurarse de que su cuerpo tenga toda la biotina que necesita, lo ayuda a producir nuevas células, lo que significa que su cutis se ve fresco y saludable. Dado que también ayuda a que las glándulas sebáceas funcionen correctamente, la biotina asegura que la piel esté hidratada, reduciendo así la apariencia de líneas finas y arrugas.

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Uñas

La razón por la que muchas personas ahora recurren a las mejoras de uñas de gel o acrílico es porque encuentran que sus uñas son quebradizas y se rompen con facilidad. Una vez más, la biotina puede venir al rescate en esto. Si descubre que sus uñas están débiles, tomar suficiente biotina a diario puede engrosarlas hasta en un 25 por ciento. Esto las hace más fuertes y menos propensas a romperse, lo que significa que puedes renunciar a las falsificaciones y hacer alarde de tus uñas naturales.

Y, como ya sabemos al observar el papel de la biotina en el crecimiento del cabello, esta vitamina B ayuda a producir queratina, de la que también están hechas nuestras uñas. Por lo tanto, asegurarse de obtener suficiente biotina no solo puede fortalecer las uñas, sino también alargarlas.

Cómo obtener suficiente biotina

Hay algunos alimentos ricos en biotina que puede intentar incorporar a su dieta, como huevos, aguacate, salmón, nueces y plátanos. Sin embargo, la forma más fácil de asegurarse de obtener lo suficiente es tomar suplementos de biotina.

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La ingesta diaria recomendada de biotina es de 30 microgramos por día y si bien los beneficios son claros cuando se alcanza este objetivo, no se traduce en que el doble de biotina significa el doble de beneficios. Si excede continuamente este límite, la cantidad excesiva de vitamina en su cuerpo puede disminuir la cantidad de vitamina B5 en el intestino, provocando problemas en la piel como el acné.

Si bien es importante asegurarse de que su cuerpo obtenga todas las vitaminas que necesita, recuerde que las recomendaciones de ingesta diaria están ahí por una razón y si puede alcanzar esos 30 microgramos al día, debe notar un cabello, piel y uñas más saludables. sin necesidad de superarlo.

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