Comer de recipiente un amplio abanico de posibilidades si sabemos

Comer de recipiente: un amplio abanico de posibilidades si sabemos elegir

Hola y mil gracias por leerme. Te habla Ana y esta vez te hablaré de Comer de recipiente: un amplio abanico de posibilidades si sabemos elegir

La lonchera es una alternativa que ofrece un sinfín de posibilidades y nos permite elegir lo que comemos y prepararlo a nuestro gusto. Sin embargo, tenemos que tener en cuenta algunos aspectos como la selección de contenedores y la planificación del menú para Reducir el consumo de alimentos poco saludables al comer de forma cónica..

Lo primero que tenemos que hacer es hacer las tapas que hacemos varía.

“Tener siempre el mismo menú puede resultar aburrido y monótono, sobre todo en el caso de los niños, que pueden acabar comiendo menos”, advierte la nutricionista.

Las opciones, como señala Laura González, Responsable de Salud y Nutrición de Nestlé, son muy diversas y debemos pensar siempre en nuestros gustos y preferencias.

Como él explica, incluya esporádicamente un sándwich Puede ser una alternativa si tenemos poco tiempo, aunque debemos evitar que sea la opción preferida, ya que esto significa que no consumimos otros alimentos y que nuestra dieta es más monótona y desequilibrada.

Consejos para una alimentación saludable en envases:

La regla general, la composición de una lonchera o recipiente es la misma que se aplica a los platos. Laura González explica las claves para hacer un envase saludable:

  1. Grupos de alimentos alternativos sin olvidar legumbres y verduras.
  2. Para seleccionar pescado y huevos antes que las carnes y, si las elegimos, optamos por las más magras.
  3. Prefiere pan, pasta y arroz en su variedad. integral.
  4. Incluya pequeñas cantidades de miseria en combinación, por ejemplo, con ensaladas o cremas de verduras.
  5. Elegir productos lácteos bajos en grasa y quesos frescos o blandos.
  6. No abuso de salsas.
  7. Utilizar un poco de sal y siempre yodado.
  8. Elegir aceite de oliva virgen extra para cocinar y condimentar.
  9. Bebiendo Agua.
  10. Varía el fruta de postre, eligiendo siempre la temporada y la proximidad.

Espirales con pollo salteado, espárragos trigueros con zanahoria y salsa de yogur, arroz con verduras, garbanzos con espinacas y huevo duro … tenemos muchas opciones a nuestra disposición si queremos comer de un recipiente.

¿Tienes que traer ensaladas sazonadas de casa?

Laura González lo asegura una ensalada sazonada debe comerse inmediatamente, porque si no falla. Y es que el condimento mejora el deterioro de las verduras, especialmente en el caso de contener sal, lo que provoca que las verduras como la lechuga pierdan agua y se sequen.

«Se recomienda llevar el apósito en un recipiente de vidrio», dice.

Cómo calcular la cantidad de comida en mi recipiente

Es importante que sepamos que la cantidad de un recipiente es mayor que la de un plato, unas tres o cuatro veces más.

Una solución sencilla que propone el especialista para no excederse en el cálculo de alimentos es ponerlo en un plato primero para comprobar la cantidad que vamos a consumir.

Cómo mantener el recipiente en buen estado

La clave para mantener segura una lonchera es usarlas para uso alimentarioo que permitan congelar y calentar.

También tenemos que plantearnos cómo se va a mantener el contenedor y, si se calienta, saber cómo lo haremos y asegurarnos de que sea el adecuado ”, apunta Laura González.

Otra clave es tener mucho cuidado en la limpieza de superficies y utensilios a la hora de cocinar y manipular alimentos y, por supuesto, la alimentos en el refrigerador hasta que sea hora de comer.

Con la vuelta al trabajo y a las clases son muchas las personas que comen fuera y utilizan el táper en su día a día; una opción sabrosa, saludable y económica. Esta semana, en el Abecedario de la Nutrición de El Bisturí, Laura González nos da todas las claves para planificar los menús y optimizar la conservación de los alimentos en la fiambrera

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