Comer frente a una pantalla uno de los habitos poco

Comer frente a una pantalla, uno de los hábitos poco saludables de los niños

Hola otra vez. Soy Emilia y esta vez hablaremos de Comer frente a una pantalla, uno de los hábitos poco saludables de los niños

Ésta es una de las conclusiones del V estudio CinfaSalud sobre “Percepción y hábitos de la salud de las familias españolas en nutrición infantil ”, aprobado por la Sociedad Española de Pediatría y Atención Primaria Extrahospitalaria (SEPEAP).

La metodología consistió en un cuestionario dirigido a 3.000 españoles con niños de entre 6 y 12 años.

Solo el 37,3% de los padres come habitualmente con sus hijos y su percepción del peso de los hijos no se corresponde con la realidad: el 64,6% cree tener un peso normal para su edad y estatura: el 17,9% que están por encima de lo normal; 15% ligeramente más bajo de lo normal; 1,6% en peso muy por debajo de lo normal; y 0,9% muy por encima de lo normal.

Y la realidad es esta:

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Las investigaciones muestran que el 43,1% de los padres no toman medidas al respecto; El 40,3% lo lleva al pediatra o al médico de familia, el 3,9% a un nutricionista y uno de cada diez (12,7%) se lo pone a dieta por iniciativa propia sin consultar a un profesional, medida que puede implicar riesgos para la salud del niño.

Hábitos alimenticios

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UNA 82,8% Niños no desayunan adecuadamente y esa es una inyección de energía que debe contribuye al logro académico y lo que debería cubrir al menos el 20-25% de las necesidades nutricionales del dia.

El desayuno correcto y equilibrado Se supone que contiene un lácteo, un cereal y una fruta, pero la investigación revela que solo uno de cada diez niños y niñas españoles desayuna fruta (11,7%) y que solo el 17,6% bebe zumo natural.

En el almuerzo, uno de cada diez menores españoles (12,2%) come repostería industrial, a pesar de las advertencias de los expertos, que recomiendan comer una pieza de fruta de temporada, un yogur o un bocadillo de queso a media mañana. otro equivalente lácteo. El sándwich sigue siendo un alimento favorito tanto para el almuerzo (el 73,1% lo toma) como para la merienda (70,8%).

La carne abunda en la mesa, más de la mitad de los escolares españoles (51,9%) consumen carne de cuatro a siete veces por semana, mientras que la recomendación es de una a tres.

Solo uno de cada cinco niños y niñas (21,3%) come pescado con la frecuencia recomendada, más de tres veces por semana, mientras que solo uno de cada diez (12,1%) come verduras en más de siete ocasiones. semanal. Además, solo el 30,3% come fruta con la misma frecuencia.

Y cuando se trata de comida chatarra, el 82% come comida rápida al menos una vez al mes, en comparación con el 18% que nunca la come.

Además, 3 de cada 4 niños (74,5%) consumen dulces una vez a la semana y solo uno de cada cuatro (25,5%) nunca los come.

Soñar y ejercicio, insuficienteS.

El sueño es otro hábito vital vital para la salud y para controlar el sobrepeso y la obesidad. 93,1% no duerme en las diez horas recomendadas, la mayoría pasa de 8 a 10 horas en la cama.

45,7% dedica dos horas una semana para actividades físicas extraescolares, mientras que uno de cada diez (13,6%) no dedica ni una hora a este tipo de actividad. Además, el estudio revela que los niños y niñas de peso normal pasan más tiempo haciendo ejercicio, con un 55,4% practicándolo durante más de dos horas a la semana, frente al 51,4% de los niños obesos.

Diez claves para mejorar

Cinfa ofrece estos consejos para mejorar el estilo de vida de los niños:

  1. Recupera el archivo en casa Dieta mediterráneaa: aceite de oliva, pescado, legumbres y cereales (pan, pasta y arroz), lácteos, huevos, frutas, verduras, yogur y frutos secos. El agua siempre será tu mejor complemento.
  2. Comer cinco veces al día: Desayuno completo, almuerzo a media mañana, almuerzo, merienda y cena temprana. El bebé tiene la garantía de consumir los nutrientes necesarios y evita picar entre horas.
  3. los pirámide alimenticia como guía: es una herramienta que recomienda las porciones de alimentos y su frecuencia. Explíqueles esto a los niños y juntos diseñen menús que cumplan con los criterios establecidos por la pirámide.
  4. Para evitar Alimentos que aumentan de peso y no comen. El consumo de patatas fritas, bollería, dulces y snacks debe ser una excepción, ya que contienen un exceso de azúcar, grasas saturadas, sal y energía, además de no aportar casi ningún micronutriente. Lo mismo ocurre con la comida rápida: no la convierta en un ritual semanal.
  5. Comer con la familia. Organice horarios para que puedan comer juntos al menos una vez al día y aproveche ese momento de encuentro para comunicarse. Tienes que dar un buen ejemplo en la mesa.
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  6. Estacione su teléfono celular y televisión. La atención de los niños y los padres debe centrarse en la comida y en quién se sienta a la mesa. Los dispositivos tecnológicos interrumpen o cancelan la conversación familiar.
  7. Llevarlos a Ir de compras. Pídales que le ayuden a hacer la lista y, una vez en el supermercado, ocúpese de una parte. Enseñe a los niños a interpretar las etiquetas y a discutir con ellos los valores nutricionales de los productos.
  8. Prepara la comida de diferentes formas. y pídales que cocinen contigo. Alternar asado, hervido, a la plancha, guisado o incluso crudo en gazpachos y ensaladas hará de la comida uno de los hábitos más estimulantes. Enséñales algunas técnicas de cocina sencillas o divertidas y pídeles que te ayuden a decorar los platos.
  9. Haz que se muevan. Anime a sus hijos a hacer ejercicio, pero también a reducir la cantidad de horas que pasan viendo televisión y videojuegos. Sobre todo, anímelos a llevar un estilo de vida activo, en el que caminen, caminen o suban escaleras todos los días.
  10. Asegúrate de eso duermen más de diez horas. Las sociedades científicas recomiendan que los escolares de entre 6 y 12 años duerman más de diez horas como herramienta extra contra el sobrepeso.
Siete de cada diez niños españoles comen mientras ven la televisión o manipulan una tableta o un móvil, un hábito que favorece el sobrepeso y la obesidad e impide disfrutar de los alimentos y de las conversaciones con sus padres que deben aprovechar ese momento para inculcar pautas
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