Como actua la melatonina

¿Cómo actúa la melatonina?

Hola otra vez. Yo soy Ana y esta vez te hablaré de ¿Cómo actúa la melatonina?

La melatonina es una hormona producida por su cuerpo para ayudar a regular la somnolencia y la vigilia. A menudo se la conoce como la «hormona del sueño», ya que contribuye en gran medida a una buena noche de sueño. La melatonina por sí sola no causa somnolencia, sin embargo, le hace saber a su cuerpo que es de noche para que pueda relajarse y dormir mejor.

Las tabletas de melatonina son populares entre las personas que sufren de insomnio. Esto se debe a que la melatonina no desarrolla tolerancia, lo que significa que no se vuelve menos efectiva cuanto más tiempo la uses. La mayoría de las otras pastillas para dormir eventualmente tendrán rendimientos decrecientes debido al efecto de tolerancia.

¿Cuánto tiempo tarda la melatonina en hacer efecto?

Cuando se toma en forma de tableta, la melatonina alcanza su concentración máxima en la sangre después de aproximadamente 30 minutos. Por lo tanto, debe tomar melatonina media hora antes de que desee conciliar el sueño.

¿Es segura la melatonina?

La melatonina generalmente se considera segura. Existen efectos secundarios potenciales que incluyen dolores de cabeza, sensación de depresión a corto plazo, somnolencia diurna, mareos, calambres de estómago e irritabilidad. Ninguno de estos efectos secundarios se considera grave; sin embargo, pueden agravarse con dosis más altas de melatonina. Por lo tanto, es una buena idea experimentar con dosis más bajas si ocurre alguno de los síntomas anteriores.

Como actua la melatonina

¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina?

La melatonina generalmente se considera segura. Las personas pueden tomar melatonina durante años sin sentirse adictivas y sin disminuir la efectividad debido a la tolerancia. No hay efectos secundarios graves por tomar melatonina, aunque puede experimentar algunos de los siguientes mientras la toma:

  • dolor de cabeza
  • sentimientos de depresión a corto plazo
  • somnolencia diurna
  • mareo
  • calambres en el estómago
  • irritabilidad

¿Puede sufrir una sobredosis al tomar melatonina?

Si bien es posible que tomar demasiada melatonina no sea peligroso, puede alterar sus patrones de sueño. También puede exacerbar efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos o irritabilidad. Para mantenerlo seguro, use melatonina solo según las indicaciones de su médico y solo tómelo unos 30 minutos antes de acostarse.

Otros beneficios para la salud de la melatonina

El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa tiene la siguiente lista de beneficios para la salud de las personas que toman melatonina:

  • Arritmia

    El desfase horario impide que las personas que viajan duerman bien por la noche. También contribuye a la sensación de malestar, trastornos del sueño, fatiga diurna y deterioro del funcionamiento y la digestión. Los estudios han demostrado que la melatonina reduce los síntomas del desfase horario.

  • Trastorno de la fase tardía del sueño-vigilia (DSWPD)

    Las personas con DSWPD tienen dificultades para dormir antes de las 2 a. M. Y prefieren dormir hasta las 10 a. M. (O 1 p. M.). La melatonina parece ayudar a las personas con DSWPD.

  • Alteraciones del sueño en los niños.

    Según los estudios enumerados en el sitio web de los NIH, los niños con autismo pudieron dormir 37 minutos antes mientras tomaban melatonina y durmieron un promedio de 48 minutos más. Los niños con TDAH se durmieron 20 minutos antes y 33 minutos más. Los bebés con dermatitis atópica durmieron 6,8 minutos antes y 35 minutos más. Los niños con insomnio crónico por insomnio durmieron 24 minutos antes y 25 minutos más.

  • Ansiedad antes y después de la cirugía.

    Hasta el 80% de los pacientes sufren ansiedad antes y después de la cirugía. La melatonina parece ser útil para reducir la ansiedad antes de la cirugía, según 744 personas que tomaron melatonina antes de la cirugía. Puede encontrar más información sobre esto en el sitio web de los NIH vinculado anteriormente.

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¿La melatonina cura el insomnio?

La melatonina se usa comúnmente en el tratamiento del insomnio y la mejora del sueño cuando el insomnio se debe a diversas afecciones. Por ejemplo, se puede utilizar para el desfase horario, regulando los ciclos de sueño-vigilia en personas que tienen cambios de horario de trabajo diario (trastorno del trabajo por turnos) y ayudando a las personas a establecer un ciclo de sueño diurno y nocturno.

Tomé melatonina pero todavía tengo insomnio, ¿que puedo hacer?

Si sufre de insomnio y busca un alivio a corto plazo, es posible que desee considerar el uso de varios medicamentos para dormir, como zopiclona o zolpidem. Estos son solo medicamentos recetados.

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