Como adelgazar en agua

Cómo adelgazar en agua

Hola de nuevo. Soy Inma y en esta ocasión voy a hablar de Cómo adelgazar en agua

Si bien rara vez es algo de qué preocuparse, retener el peso del agua (también llamado edema) puede ser incómodo y puede causar hinchazón o hinchazón. Su peso corporal debe ser aproximadamente del 50 al 60 por ciento de agua, por lo que cualquier valor superior a este se considera «peso de agua». Afortunadamente, hay formas de perder peso en el agua, que pueden hacer que su peso se eleve hasta 4 libras en un día.

Beber agua

Puede parecer contraproducente, pero asegurarse de que su cuerpo esté hidratado puede ayudarlo a perder peso en el agua. Esto se debe a que si su cuerpo está deshidratado (aunque sea un poco), se quedará con esas reservas de agua.

Asegúrese de beber mucha agua para permitir que su cuerpo suelte el peso del agua y también para ayudar a sus riñones a eliminarlo.

Como adelgazar en agua

Reduce tu ingesta de sal

El cuerpo necesita sodio (sal) para funcionar correctamente, pero se necesita en una proporción bien equilibrada de sodio y agua. Así que demasiada sal puede significar que su cuerpo retenga inmediatamente el exceso de agua para mantener el nivel.

Reemplace los alimentos con alto contenido de sodio por versiones con bajo contenido de sodio y reduzca los alimentos procesados ​​que contienen mucha sal oculta.

Ejercicio

Una de las formas más rápidas de expulsar el exceso de agua es sudar para que una sesión de ejercicio intenso tenga un efecto inmediato. El ejercicio también estimula el flujo sanguíneo, lo que puede prevenir la retención de agua en el futuro.

Sin embargo, es importante recordar hidratarse después de un entrenamiento. El agua potable no reemplazará inmediatamente el peso del agua, pero asegurará que su cuerpo no se deshidrate.

Reduce tu ingesta de carbohidratos

Cuando procesa los carbohidratos, su cuerpo almacena la energía que recibe de ellos, junto con el agua. De hecho, almacena 3 g de agua por cada gramo de glucógeno (energía) que almacena.

Por lo tanto, si está buscando perder peso de agua, reduzca los carbohidratos y pruebe con proteínas magras (como carne, pollo, huevos y productos de soya).

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Tabletas diuréticas

Si la retención de agua continúa y se ha convertido en un problema, un médico puede recetarle tabletas diuréticas (también conocidas como tabletas para orinar). Las tabletas diuréticas actúan haciéndole orinar más de lo normal y lavando su cuerpo con exceso de agua y sal.

Las tabletas diuréticas son un tratamiento común para la hipertensión, así como para otras afecciones. Solo están disponibles con receta médica y los más comunes incluyen furosemida, indapamida y bendroflumetiazida.

Tabletas adelgazantes

Para aquellos que están luchando con más de un poco de peso extra de agua, hay medicamentos para bajar de peso disponibles. Para las personas cuyo IMC es superior a 30 y que no han podido perder peso con éxito solo con dieta y ejercicio, se puede recetar Orlistat (también conocido como Xenical y Alli).

Estos medicamentos funcionan bloqueando la absorción de grasa de su cuerpo y, en cambio, el 30% de la grasa que consume se excreta directamente a través de su sistema. Son muy eficaces y pueden ayudar a los usuarios a perder entre un 10 y un 20% de su peso corporal en 6 meses.

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