Como bajar la presion arterial

Cómo bajar la presión arterial

Hola, ¿qué tal todo?. Soy Emilia y en el día de hoy te hablaré de Cómo bajar la presión arterial

La hipertensión es una afección común causada por una serie de factores como la edad, el peso y otras afecciones médicas preexistentes. Y aunque es posible que no cause ningún síntoma o efectos secundarios graves a corto plazo, puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en el futuro.

Por esta razón, es importante intentar bajar la presión arterial a un nivel saludable (entre 90/60 y 140/90). Hay varias formas eficaces de reducir la presión arterial:

Practica más

La presión arterial es un indicador de lo duro que debe trabajar el corazón para bombear sangre por todo el cuerpo. Cuanto más duro tiene que trabajar, mayor es el riesgo de ponerlo en peligro (como con un infarto). Entonces, una buena manera de asegurarse de que no tenga que trabajar tan duro es hacerlo más fuerte.

El ejercicio regular puede fortalecer su corazón, lo que significa que puede bombear sangre por su cuerpo más fácilmente. Debe apuntar a aproximadamente media hora al día de actividad moderada. Por lo tanto, no es necesario que empiece a correr maratones, pero subir las escaleras, caminar por las tiendas o cargar combustible mientras hace las tareas del hogar son buenas maneras de fortalecer su corazón.

Come menos sodio

Los alimentos ricos en sodio (sal) generalmente elevan la presión arterial, ya que esto agrega líquido adicional y tensión adicional a los delicados vasos sanguíneos que conducen a los riñones. Entonces, para bajar su presión arterial, puede comenzar reduciendo su consumo de sal.

Es posible que haya más sal escondida en los alimentos procesados ​​y las salsas de lo que cree, así que tenga mucho cuidado al leer las etiquetas, haga lo suyo donde pueda y considere optar por versiones bajas en sodio de algunos de sus sabrosos favoritos.

Como bajar la presion arterial

Deja de fumar

Fumar es malo para la salud de muchas maneras, por lo que dejar de fumar para siempre mejorará algo más que la presión arterial. Dejar de fumar no solo puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, sino que también puede reducir el riesgo de ciertos cánceres, reducir el riesgo de enfermedad de las encías, mejorar el sentido del olfato y el gusto, ¡e incluso ahorrar dinero!

Ofrecemos una amplia gama de ayudas eficaces para dejar de fumar, desde medicamentos recetados hasta productos de terapia de reemplazo de nicotina.

Perder peso

Tener sobrepeso puede aumentar significativamente su presión arterial y perder solo unas pocas libras puede comenzar a reducirla. También puede reducir el riesgo de otros problemas de salud relacionados con el peso y mejorar su bienestar general.

Si la dieta y el ejercicio por sí solos no le han ayudado a perder peso y tiene un IMC de 28 o más, es posible que le receten Orlistat. Orlistat es un medicamento para bajar de peso que evita que su cuerpo absorba el 30% de la grasa que consume y puede ayudarlo a perder hasta un 10-20% de su peso corporal.

Ten una buena noche y duerme

Mientras duerme, su presión arterial tiende a bajar a medida que su cuerpo descansa. Sin embargo, si no duerme bien durante la noche, esto puede tener un efecto dominó en su presión arterial.

Dormir bien por la noche a veces es más fácil de decir que de hacer, así que si te encuentras luchando contra el insomnio, entonces benefíciate de las pastillas para dormir. Nytol y Nytol Herbal pueden provocarle sueño y ayudarle a conciliar el sueño más rápido.

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Reduce el estrés

El estrés no solo es malo para su salud mental, sino que también puede ser malo para su salud física y puede elevar su presión arterial.

Descubra qué le está causando estrés, practique meditación o yoga, encuentre una actividad que lo relaje y considere tomar un suplemento de Pasiflora para tratar sus síntomas.

Bebe menos alcohol

El alcohol está bien con moderación, pero puede aumentar la presión arterial incluso en personas sanas, por lo que es importante que sepa cuánto está bebiendo y los posibles efectos de ello.

Considere reducir el consumo de alcohol si bebe con suficiente frecuencia o alternar bebidas alcohólicas y no alcohólicas como una manera fácil de reducir su consumo.

Toma medicamentos recetados

Si un médico le ha diagnosticado presión arterial alta, es posible que le hayan recetado medicamentos para tratar de controlar su afección. Hay varios medicamentos diferentes que se usan para tratar la presión arterial alta y puede comprarlos en UK Meds después de una consulta en línea con un médico que prescribe.

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