Como cuidar tu sistema inmunologico

Cómo cuidar tu sistema inmunológico

Hola de nuevo. Soy Inma y en el día de hoy voy a hablar de Cómo cuidar tu sistema inmunológico

En estos tiempos de incertidumbre, es más importante que nunca mantener su sistema inmunológico lo más fuerte posible, especialmente para aquellos con sistemas inmunológicos débiles o problemas de salud subyacentes. Afortunadamente, existen muchas formas de fortalecer y apoyar su sistema inmunológico para tratar de mantenerse en forma y saludable.

Obtén tus vitaminas

Su sistema inmunológico depende en gran medida de la vitamina C, la vitamina A, la vitamina D y la vitamina E, así como de los antioxidantes y el zinc. Para asegurarse de obtener suficientes de estos nutrientes, coma una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales, y considere tomar un multivitamínico diario para mantener esos niveles elevados. ¡La naturaleza está viva! Las vitaminas de apoyo inmunológico están diseñadas específicamente para apoyar la función y la salud de su sistema inmunológico.

Ejercicio

El ejercicio puede hacer maravillas en la mayor parte de su salud en general. Además de mejorar la función cardiovascular y mantener un peso corporal saludable, el ejercicio regular también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

No tiene que ser un entrenamiento increíblemente intenso todos los días, solo algo es suficiente para que te muevas y aceleres tu ritmo cardíaco.

Lávese las manos

Su sistema inmunológico necesita estar expuesto a un cierto nivel de gérmenes para reconocerlos y aprender a combatirlos (la forma en que funcionan las vacunas). Pero exponerse a demasiados gérmenes (especialmente si tiene un sistema inmunológico débil) podría ponerlo en riesgo de sufrir daños.

Siga buenas prácticas de higiene como lavarse las manos y preparar los alimentos de forma segura para evitar infecciones y enfermedades innecesarias. ¿Y para cuando no puedas lavarte las manos? Usa un gel desinfectante para manos.

Como cuidar tu sistema inmunologico

Salir afuera

Pasar suficiente tiempo al aire libre no solo es una fuente esencial de vitamina D (ya que proviene del sol), sino que los científicos también creen que respirar fitoncidas (sustancias químicas producidas por las plantas) aumenta la cantidad de glóbulos blancos. Los glóbulos blancos son una parte esencial de su sistema inmunológico que ayudan a combatir infecciones y enfermedades.

No fume y no beba demasiado alcohol

Fumar y beber alcohol puede ser perjudicial para la salud y para muchos órganos vitales. Si fuma o bebe con regularidad, debe hacer un esfuerzo para dejar de fumar o al menos reducirlo para proteger y fortalecer su sistema inmunológico.

Dormir lo suficiente

La forma en que su cuerpo combate las infecciones es produciendo anticuerpos y estas células se encogen cuando no duerme lo suficiente. Para asegurarse de que su cuerpo esté listo para combatir las bacterias y los virus, debe aspirar a dormir de 7 a 8 horas por noche. Si tiene dificultades para dormir, nuestros tratamientos con tabletas para dormir pueden ayudarlo.

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¿Por qué es importante su sistema inmunológico?

Su sistema inmunológico es la defensa natural de su cuerpo contra infecciones y daños, y su función es esencial para mantenerlo saludable. Funciona para reconocer la diferencia entre las células de su cuerpo y las células extrañas y ataca las células que podrían causar daño.

Las personas con enfermedades autoinmunes tienen un sistema inmunológico deficiente, identifican erróneamente sus células como células extrañas y tratan de destruirlas. Esto incluye afecciones como diabetes tipo 1, artritis y psoriasis.

¿Cómo funciona su sistema inmunológico contra el coronavirus?

El coronavirus (como su nombre indica) es un virus, lo que significa que depende únicamente del sistema inmunológico de su cuerpo para combatirlo. La mayoría de los gérmenes se clasifican como bacterias o virus y todos causan diferentes síntomas y enfermedades.

COVID-19 (la enfermedad causada por el coronavirus) se manifiesta como fiebre, tos seca persistente y fatiga extrema, y ​​dado que es causada por un virus, su cuerpo debe confiar en su sistema inmunológico para combatirlo.

Las enfermedades causadas por bacterias generalmente se pueden tratar con el tipo de antibiótico apropiado. Sin embargo, los antibióticos no funcionarán contra el coronavirus, ya que no tienen ningún efecto sobre las enfermedades virales.

Si le preocupa mostrar síntomas de coronavirus, es importante que se aísle, se mantenga hidratado y siga todos los consejos del gobierno.

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