Consiga su mente antes de asumir el desafio de la

Consiga su mente antes de asumir el desafío de la pérdida de peso

Hola, ¿qué tal todo?. Te habla Raquel y hoy hablaremos de Consiga su mente antes de asumir el desafío de la pérdida de peso

“Más que fijarnos la meta de adelgazar, que nos coloca en una posición más exigente y perfeccionista, necesitamos enfocarnos en el proceso que nos lleva a ese fin”, explica Patricia Guzmán, entrenadora de salud y bienestar.

«Si en el proceso te conviertes en una persona que lleva un estilo de vida saludable, que se respeta a sí mismo y que se ama a sí mismo, nunca se volverá contraproducente contra su propio cuerpo», dice.

Por eso, insiste, es preferible que en lugar de una dieta con principio y fin, adoptemos hábitos de vida saludables que se puedan mantener en el tiempo como parte de nuestra vida.

Perder peso basado en el autoconocimiento

La misión del coaching no es dar consejos nutricionales, sino trabajar el aspecto emocional para poder afrontar el proceso de adelgazamiento desde las sesiones individuales.

Estas son algunas de las pautas proporcionadas por Patricia Guzmán, también consultora de Kemp:

  • Autoconocimiento: “Para afrontar el proceso de adelgazamiento debemos partir del autoconocimiento: debemos conocernos y amarnos para cuidarnos”.
  • Desafíos: Establezca pequeños desafíos todos los días. Si nos marcamos un objetivo a corto plazo, trae menos, el largo plazo puede terminar frustrando. Romper ese camino ayuda.
  • El motivo del propósito: Perder peso, sí, pero por qué. Tener claro por qué nos enfrentamos a este desafío ayuda a no abandonarlo. «Si lo haces para ser aceptado por los demás o si lo haces para identificarte mejor con tu apariencia», son dos razones distintas que pueden llevarte a dos extremos opuestos.
  • Identifica el desencadenar que nos hacen comer compulsivamente: es una señal de que nos hace comer fuera de horario y alimentos calóricos. “Una discusión con el jefe te hace comprar una bolsa de papas fritas o acostar a los niños y sentir el deseo de algo dulce”, por ejemplo, son las luces rojas que disparan las ganas de comer en mi cerebro. El cuerpo no pide energía, pero las razones por las que comemos son emocionales (aburrimiento, ansiedad, recompensarnos, desconectar …) y también lo hacemos de forma distraída y mecánica.
  • Reemplazar la recompensa: Si quitamos ciertos alimentos en los momentos de tu vida que son un placer, un goce, y no le damos nada a nuestro cerebro, será más difícil cambiar tu hábito, buscamos la alternativa que le dé a esa persona la misma satisfacción, alivio o calma. . Pero encontrarla lleva tiempo porque en general hemos reducido mucho las fuentes de satisfacción o tranquilidad en nuestra vida mientras que la comida es muy accesible. Volver a las que te gustaba hacer, reconectarte con ellas, ayuda mucho porque cuando enriqueces tu vida no necesitas llenarla.
  • Si quieres seguir adelante, deja el archivo a un lado disculpas: evita engañarte y toma el control de tu vida. «No puedo hacer eso», «Estoy muy cansado» o «No tengo tiempo», son frases para desterrar.
  • Hábitos recomendados: ejercicio diario, tiempo para relajarse y conectarse con otras personas.
PERDER PESO

Patricia Guzmán creó el Método de anclaje para conseguir, en varias sesiones, estos objetivos:

  • Deja de perder tiempo y energía
  • Sea menos impulsivo con la comida
  • Transforma tu forma de comer, cómo te sientes y cómo te ves
  • Pasar de la intención a la acción
  • Siéntete cómodo contigo mismo
  • Vive el proceso como un desafío, disfrutando de los cambios
Son fechas favorables para fijarnos nuevos propósitos y uno de ellos siempre está en la lista: perder peso. Pero es un objetivo que no debe tomarse a la ligera ya que pone en riesgo la salud. El primer paso es mentalizarse para emprender un proceso que sea saludable emocional y físicamente. El coaching puede ayudarte

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