1604299792 ¿Cuanta cerveza es demasiada

¿Cuánta cerveza es demasiada?

Hola y mil gracias por leerme. Soy Eva y esta vez voy a hablar de ¿Cuánta cerveza es demasiada?

Cuando suben las temperaturas, es agradable ver que la espuma se eleva desde el cerveza así que nos estamos preparando para beber apaga nuestra sed y refresca nuestro cuerpo acalorado.

¿Dónde pones el límite? Cuánto tiempo para que un breve momento de placer no se convierta luego en un dolor de cabeza debido a migraña posterior embriaguez o el disgusto de comprobar que tenemos aumento de peso?

Algunos estudios científicos concluyen esto la cerveza puede formar parte de una dieta saludable y que su consumo moderado no provoca aumento de peso.

¿Cuánta cerveza es demasiada?

Según una encuesta dirigida por la Dra. Ascensión Marcos, directora del Instituto de Ciencia y Tecnología de los Alimentos y Nutrición (ICTAN), el consumo moderado de cerveza, tanto tradicional como no alcohólica, No cambia la circunferencia del brazo, cadera y cintura, ni provoca cambios en el índice de masa corporal o IMC. (una fórmula para saber si una persona tiene sobrepeso y en qué medida).

Otro trabajo de los profesores Rosa María Ortega Anta, de la Universidad Complutense de Madrid, y el Dr. Lluís Serra Majem, de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, concluye que quienes beben cerveza de forma moderada suelen tener mejores hábitos alimenticios, una composición corporal más adecuada, niveles más altos de HDL o colesterol bueno, y niveles más bajos de LDL o colesterol malo que los no consumidores.

Según las conclusiones del Dr. Ramón Estruch, consultor del Hospital Clínic, los bebedores moderados de cerveza afirman consumir más verduras, legumbres, pescado, cereales y aceite de oliva, además de ser más activos físicamente.

Estos hallazgos podrían deberse a cantidad baja en calorías de esta bebida fermentada90 kilocalorías (Kcal) por cada 200 mililitros, según el Dr. Fernando Goñi, del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Basurto (Bilbao).

Goñi cree que “incluso en las dietas de pacientes que padecen problemas de obesidad se puede incluir la ingesta de una cantidad moderada, siempre que no esté contraindicado por un problema médico«.

Consumo moderado de cerveza para ellos y para ellos

En el manual «Cuida tu peso fuera de casaGoñi recopila una serie de sugerencias en las que explica que acompañar un vaso de cerveza con una pequeña ración de comida puede ser una práctica saludable, siempre que elijas alimentos bajos en calorías y grasas.

Una vez conocemos los beneficios de su consumo moderado y dentro de una dieta saludable, ¿cuándo se puede considerar que una persona bebe demasiada cerveza, es decir, una cantidad que puede ser perjudicial para su salud, peso corporal y sobriedad mientras conduce?

Demasiada cerveza

La cantidad moderada de cerveza «se calcula 300-450 mililitros por día de esta bebida para un hombre y hasta 300 mililitros para una mujer”, Explica a Efe el Dr. Jesús Román Martínez, presidente del Comité Científico de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, SEDCA.

Este es el consumo moderado que no se recomienda exceder en adultos sanos, siempre que no exista otra ingesta diaria de alcohol.

Esta recomendación se refiere a la cerveza «regular» desde la cerveza sin alcohol se puede consumir libremente, siempre que de manera razonable, según el Dr. Romano.

«Todas las cervezas son aptas cuando se consumen de forma responsable y moderada, adecuadas a nuestras condiciones de vida», añade.

Para este experto, en general y desde el punto de vista nutricional, la mayoría de las cervezas son muy similares y «tienes que ir a cervezas un poco «especiales», como los que contienen zumos de frutas o son muy fermentados y con alto contenido alcohólico, por lo que existen diferencias significativas ”.

«La mayor diferencia, por supuesto, es que es la cerveza ‘sin’ (alcohol) cuyo valor calórico es muy bajo, unas 14 Kcal por 100 ml, frente a 45 Kcal por 100 ml de cerveza normal, mientras que el resto de componentes nutricionales no varían entre estas variedades ”, apunta.

Beber sin exagerar

Estos son los Consejos prácticos por el Dr. Jesús Román Martínez, de SEDCA, para beber cerveza de forma sana y moderada cuando las altas temperaturas del verano están arrasando.

  • Con altas temperaturas es mejor primero apaga tu sed con agua fresca y luego, si quieres tomarte una cerveza, disfrútala sin tener sed.
  • Advertencia: si tiene mucha sed, no ha bebido lo suficiente en las horas anteriores. Celebrar una hábito de hidratación constante, beba agua fría e infusiones en cantidades moderadas, especialmente si trabaja o hace mucho ejercicio al aire libre
  • Siéntate y disfruta el tuyo cerveza fría. Esto te ayudará a hidratarte sin exceder la cantidad recomendada cuando tengas mucha sed y mucho calor.
  • Siempre es recomendable tomarlo al «estilo mediterráneo», es decir acompañado de alimentos como encurtidos o mariscos, como almejas o mejillones. En general, su consumo es muy adecuado para productos ligeramente salados, fritos o en escabeche o en salmuera.
  • Y si puedes … traerlo en compañía de amigos !.
Con el verano aumentan las reuniones, el consumo de bebidas y los desplazamientos en coche. Una de las grandes protagonistas del verano es la cerveza, pero ¿cuánta podemos tomar y cómo hay que consumirla para disfrutar sin poner en cuestión la salud, la silueta y la seguridad al volante?

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