Deja las excusas a un lado es hora de cuidarte

Deja las excusas a un lado, es hora de cuidarte

Hola y mil gracias por leerme. Yo soy Toñi y en el día de hoy te hablaré de Deja las excusas a un lado, es hora de cuidarte

Según los resultados del Observatorio Nestlé de Hábitos Nutricionales y Estilos de Vida de las Familias, un alto porcentaje de encuestados dice conocer consejos para mejorar su salud, pero no los practica.

¿Cuáles son las principales excusas? Anabel Aragón señala que, dependiendo de cada tipo de hábito saludable, los españoles tienen una serie de excusas distintas.

Nutrición

¿Eres de los que come cinco veces al día? ¿Conoce las cantidades adecuadas para cada grupo de alimentos?

Según la nutricionista, muchas personas no consumen la cantidad recomendada de alimentos saludables «por falta de hábito o porque se olvidan de comprarlos y nunca los tienen en casa».

mujer y dieta

El principal problema es la falta de planificación. Según el estudio, «el 82% de las familias improvisa el menú semanal o lo planifica con poca antelación».

Sin embargo, también hay otro grupo que asegura que «son vagos con este tipo de alimentos y prefieren otros menos saludables». ¿Qué pasa con el pescado, la carne o las frutas y verduras?

  • Pescado: Cuando se trata de pescado, los españoles suelen encontrar una excusa para el factor precio. Según Aragón, esto ocurre en personas mayores: «Más del 44% entre 55 y 65 años». El experto señala que este motivo no es aceptable porque en nuestro país tenemos pescados blancos y azules muy ricos y saludables y, sobre todo, económicamente convenientes,
  • Frutas y vegetales: Requiere de 4 a 5 porciones al día, pero a muchos les resulta «una comida aburrida o no les gusta el sabor y la textura».
  • Carne: Es donde más gastamos. Consumimos 2,5 veces más de las porciones recomendadas. El 37% de los encuestados indica que es un sabor que gusta a toda la familia.

Desayuno y almuerzo

Otro problema preocupante es el desayuno. Según la encuesta, hay un gran porcentaje de personas que se saltan la comida más importante del día. Otros solo beben café o jugo de frutas, sobre todo en el caso de los adultos por falta de tiempo o falta de hambre en ese momento.

Para solucionar este problema bastaría con “levantarse unos minutos antes de acostarse o dejar la mesa a medio preparar por la noche”.

Si eres de esas personas que no tiene hambre al levantarse, esta situación se puede solucionar desayunando ya en el trabajo y comiendo fruta a media mañana.

El Observatorio Nestlé también apunta que «más de 2 millones de personas entre 20 y 65 años se saltan el almuerzo como norma habitual porque utilizan ese tiempo para realizar otro tipo de tareas». Siempre se quejan de la falta de tiempo.

Hidratación

Tampoco debemos descuidar la ingesta de agua. Según Anabel Aragón, «el 40% de los encuestados no está bien hidratado por falta de sed».

Elige tu agua mineral

Según el especialista, las personas entre la infancia y la vejez pierden ese sentimiento.

En general, estos son los datos de población:

  • El 30% se olvida porque no tiene la dinámica.
  • El 20% dice que tiene que hacer un esfuerzo para beberlo.

Romper

La población española duerme una media de 7 horas entre semana y 8,2 horas los fines de semana.

Según el estudio, 1 de cada 4 duerme menos de 7 horas. Este es un dato preocupante porque se atribuye a falta de tiempo, estrés o dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.

Además, las mujeres alcanzan porcentajes más altos que los hombres.

Alimentos aburridos o poco apetecibles, pereza o falta de voluntad son las principales excusas por las que los españoles no se cuidan como deben. Anabel Aragón explica en el Abecedario de la Nutrición que, en ocasiones, el motivo por el que se descuida la salud es el desconocimiento de útiles recomendaciones
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