Dejar de fumar comparar metodos

Dejar de fumar: comparar métodos

Hola, ¿qué tal todo?. Soy Eva y en esta ocasión te voy a hablar de Dejar de fumar: comparar métodos

Si hoy abandona un mal hábito, hágalo fumar. Fumar conlleva una lista completa de problemas, que incluyen problemas a corto plazo como decoloración de los dientes, pérdida del gusto y mal aliento, así como problemas a largo plazo como enfermedades pulmonares y una variedad de cánceres. Entonces, ¿por qué la gente sigue fumando? Bueno, porque la nicotina de los cigarrillos los vuelve muy adictivos y dificulta mucho que las personas dejen de fumar, incluso cuando quieren.

Afortunadamente, no tiene que hacerlo solo. Hay varios métodos para dejar de fumar que la gente usa con una variedad de tasas de éxito.

Pavo frío

Dejar «de golpe» significa hacerlo usted mismo, sin ninguna ayuda externa. Entonces, esencialmente, un día te das la vuelta y decides no volver a fumar un cigarrillo. Muy pocas personas logran hacer esto, ya que depender únicamente de su propia fuerza de voluntad al luchar con una sustancia adictiva normalmente resultará en un fracaso. Incluso aquellos que logran dejar de fumar de golpe normalmente terminan recayendo y fumando de nuevo más adelante.

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Sustituto de nicotina

Es la nicotina de los cigarrillos lo que los hace tan adictivos, pero son todas las otras cosas las que provocan efectos secundarios molestos y riesgos y problemas de salud a largo plazo. Por lo tanto, tiene sentido que tener nicotina sin tabaco (en forma de chicle, parches, aerosoles y más) pueda ayudar a los usuarios a destetarse.

Sin embargo, es importante recordar que se trata de dejar el hábito por completo, no solo de la parte del tabaco, por lo que aún necesitará mucha fuerza de voluntad y apoyo de amigos, familiares y colegas para lograr que deje de fumar para siempre. Dicho esto, este método tiene una tasa de éxito bastante alta.

Droga

Con mucho, el método más exitoso para ayudarlo en su misión para dejar de fumar, los medicamentos son una forma confiable de hacerlo. La vareniclina (Champix) y el clorhidrato de bupropión (Zyban) son sustancias que actúan en el cerebro para ayudarlo a dejar de fumar.

Champix actúa bloqueando los efectos de la nicotina en el cuerpo, reduciendo el placer que las personas obtienen al fumar y reduciendo los antojos. Zyban también reduce los antojos al afectar las áreas del cerebro que afectan la abstinencia. Esto significa que tiene menos síntomas de abstinencia y es más probable que se resista a fumar nuevamente.

Ambos medicamentos son solo de venta con receta y debe continuar tomando las tabletas durante un período de tiempo incluso después de haber fumado su último cigarrillo, ya que esto lo ayudará a dejar de fumar para siempre.

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Terapia de comportamiento

Si prefiere dejar de fumar de una manera más natural, hay formas de hacerlo sin tener un frío total (lo que significa que no tiene que hacerlo usted mismo).

Una estrategia de terapia conductual podría ser elaborada por un consejero o simplemente por sus amigos cercanos o familiares, para ayudarlo a encontrar los factores desencadenantes y manejarlos de manera efectiva. Por ejemplo, puede descubrir que es más probable que fume cuando está estresado o en una situación social, por lo que comprender esto le ayudará a hacer un plan para superar los antojos.

Hipnoterapia

La hipnoterapia es un método que encuentra respuestas variables. Algunas personas encuentran que funciona como una especie de solución mágica, mientras que otras afirman que no es más que una moda pasajera.

El método implica la hipnosis por parte de un profesional (también puede obtener cintas de hipnoterapia pregrabadas) para convencerlo de que no fume. Es esencialmente una mezcla de terapia de pavo frío y conductual (realizada de manera inconsciente en lugar de consciente) y su efectividad normalmente depende de su creencia en el método. Sin embargo, para una forma más confiable de dejar de fumar, definitivamente recomendamos uno de los métodos más científicamente probados.

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