Dia sin fumar metodos para ayudarlo a dejar de fumar

Día sin fumar: métodos para ayudarlo a dejar de fumar

Hola de nuevo. Te escribe Eva y esta vez te hablaré de Día sin fumar: métodos para ayudarlo a dejar de fumar

Se anima a los fumadores de todo el Reino Unido a liberarse de las cadenas de los cigarrillos y dejar de fumar durante el Día de No Fumar de este año.

Antes de la campaña anual, que tiene lugar el segundo miércoles de marzo (11), Shyam Morjaria, nuestro superintendente farmacéutico, comparte métodos que pueden ayudarlo a dejar de fumar para siempre.

Dijo: “El daño a la salud causado por fumar cigarrillos es bien conocido y bien documentado. Sin embargo, debido a la adicción a la nicotina que contienen los cigarrillos, dejar de fumar puede resultar muy difícil. Afortunadamente, no tiene que hacerlo solo; hay varios métodos para dejar de fumar que las personas usan con una variedad de tasas de éxito.

“No siempre es fácil tomar la decisión de dejar de fumar, pero los beneficios son infinitos. Después de solo 20 minutos de dejar de fumar, su frecuencia cardíaca volverá a un nivel normal y después de tres días sin un cigarrillo, la nicotina habrá abandonado su cuerpo. Un año después de dejar de fumar, los pulmones comenzarán a repararse y el riesgo de defectos de salud a largo plazo comenzará a disminuir «.

Ir de golpe

“Dejar de fumar ‘de golpe’ significa hacerlo usted mismo, sin ninguna ayuda externa. Entonces, esencialmente, un día te das la vuelta y decides no volver a fumar un cigarrillo. Muy pocas personas logran hacer esto, ya que depender únicamente de su propia fuerza de voluntad al luchar con una sustancia adictiva normalmente resultará en un fracaso. Incluso aquellos que logran dejar de fumar de golpe normalmente encuentran que terminan recayendo y fumando de nuevo más tarde. «

Dia sin fumar metodos para ayudarlo a dejar de fumar

Sustituto de nicotina

“Es la nicotina de los cigarrillos lo que los hace tan adictivos, y todas las demás cosas producen efectos secundarios desagradables y riesgos y problemas de salud a largo plazo. Por lo tanto, tiene sentido que tener nicotina sin tabaco, en forma de chicle, parches, pastillas, aerosoles y más, puede ayudar a los usuarios a dejar de fumar por completo.

«Sin embargo, es importante recordar que se trata de abandonar el hábito por completo, no solo de la parte del tabaco, por lo que aún necesitará mucha fuerza de voluntad y apoyo de amigos, familiares y colegas para lograr que deje de fumar para siempre. , este método tiene una tasa de éxito bastante alta «.

Uso de drogas

“Con mucho, la forma más eficaz de ayudarlo en su misión de dejar de fumar es consumir drogas. La vareniclina (Champix) y el clorhidrato de bupropión (Zyban) son sustancias que actúan en el cerebro para ayudarlo a dejar de fumar.

“Champix actúa bloqueando los efectos de la nicotina en el cuerpo, minimizando el placer que las personas obtienen al fumar y reduciendo los antojos. Zyban también reduce los antojos al afectar las áreas del cerebro que afectan la abstinencia. Esto significa que tiene menos síntomas de abstinencia y es más probable que se resista a fumar nuevamente.

«Ambos medicamentos son solo de venta con receta y debe continuar tomando las tabletas durante un período de tiempo incluso después de haber fumado su último cigarrillo, ya que esto lo ayudará a dejar de fumar para siempre».

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Tener terapia conductual

«Si prefieres dejar de fumar de forma más natural, hay formas de hacerlo sin enfriarte por completo (lo que significa que no tienes que hacerlo por completo).

“Un consejero, o simplemente sus familiares o amigos más cercanos, podría elaborar una estrategia de terapia conductual para ayudarlo a encontrar los factores desencadenantes y manejarlos de manera efectiva. Por ejemplo, puede descubrir que es más probable que fume cuando está estresado o en una situación social, por lo que comprender esto le ayudará a hacer un plan para superar los antojos. «

Prueba la hipnoterapia

“La hipnoterapia es un método que encuentra respuestas variables. Algunas personas encuentran que les funciona, mientras que otras afirman que no es más que una moda pasajera.

“El método implica la hipnosis por parte de un profesional (también puede obtener cintas de hipnoterapia pregrabadas) para convencerlo de que no fume. Es esencialmente una mezcla de terapia de pavo frío y conductual (realizada de manera inconsciente en lugar de consciente) y su efectividad normalmente depende de su creencia en el método.

«Sin embargo, para una forma más confiable de dejar de fumar para siempre, definitivamente recomendamos uno de los métodos más científicamente probados».

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