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¿El café te deshidrata?

Hola y mil gracias por leerme. Te habla Toñi y en esta ocasión te hablaré de ¿El café te deshidrata?

Todo el mundo ha escuchado que deben beber 8 vasos de agua al día, pero existe un gran debate sobre si las bebidas calientes, como el té y el café, pueden contribuir a ese recuento diario. De hecho, muchas personas han escuchado que el café en realidad hace lo contrario y puede causar deshidratación, pero ¿es eso cierto?

¿El café te deshidrata?

No, el café no te deshidrata. La cafeína que contiene podría, ya que se ha demostrado que tiene un leve efecto diurético. Esto significa que hace que sus riñones eliminen el exceso de agua a través de su cuerpo y salgan a la orina sin absorber la cantidad que normalmente se necesita. Otros diuréticos naturales incluyen alcohol, jengibre y comino negro.

Sin embargo, el efecto diurético de la cafeína es muy leve y, a menos que esté consumiendo su café comiendo polvo instantáneo directamente del paquete (¿y quién lo haría?), Consumirá más líquidos al mismo tiempo que la cafeína, para contrarrestar los efectos. Por lo tanto, el café es hidratante (en lugar de deshidratante) y puede (y debe) contar para la ingesta diaria de agua.

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Si experimenta síntomas de deshidratación leve (como dolores de cabeza), podría deberse simplemente a que no está bebiendo suficiente agua con su café. Para la mayoría de las personas, su necesidad de cafeína será mucho menor que su necesidad de agua, por lo que si se levanta para tomar una copa cuando ese tipo de cafeína dice su nombre, es muy probable que lo haga. no bebes lo suficiente.

Cómo mantenerse hidratado

Por lo tanto, su café de la mañana no lo deshidratará, pero aún puede ser complicado asegurarse de que está bebiendo lo suficiente durante el día.

Beber agua antes y después de cada comida.

Puede ser difícil hacer un seguimiento de su ingesta de líquidos cuando su mente está ocupada concentrándose en otras cosas, pero es poco probable que se olvide de comer las comidas principales del día. Por lo tanto, intente beber un vaso de agua antes y después de cada comida para aumentar fácilmente su consumo de agua.

Si tienes hambre bebe un poco de agua

A menudo, su mente puede confundir la sensación de sed con la sensación de hambre, por lo que si tiene la tentación de tomar un bocadillo, primero tome un vaso de agua. ¡Podría ser que lo que tu cuerpo realmente quisiera fuera hidratación!

El cafe te deshidrata

Si no le gusta el sabor del agua, intente agregar fruta

Hay muchas personas que encuentran el agua demasiado simple o blanda para que la disfruten, y esto puede hacer que no beban lo suficiente. Si desea agregar algo de emoción a su vaso, intente agregar algunas rodajas de fruta (como limón o lima). Esto debería hacerlo más agradable y, si aún no lo hace por usted, es posible que desee probar un poco de calabaza de frutas sin azúcar.

Lleva contigo una botella de agua

A menudo, la razón principal por la que las personas se deshidratan es porque simplemente se olvidan de beber lo suficiente. Si estás ocupado en el trabajo, probablemente no quieras levantarte de vez en cuando para beber un vaso de agua. En su lugar, trate de llevar una botella de agua para beber con regularidad. Incluso puede obtener botellas con los tiempos impresos en el lateral para que pueda realizar un mejor seguimiento.

Cómo combatir la deshidratación

Incluso si bebe lo suficiente, debe ser consciente del líquido que su cuerpo usa y pierde mientras funciona. El sudor y la orina son las dos formas en que su cuerpo puede perder mucha agua y, con ella, también electrolitos. Estos son minerales que ayudan a que los músculos y los nervios sigan funcionando correctamente.

Para asegurarte de que tu cuerpo no solo esté hidratado con agua sino también con todos los electrolitos que necesita, prueba una bebida deportiva o un suplemento como Dioralyte cuando hagas algo que te haga perder más agua de lo normal.

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