El experto recomienda tres raciones diarias de lacteos para embarazadas

El experto recomienda tres raciones diarias de lácteos para embarazadas y adolescentes

Hola, ¿qué tal todo?. Soy Inma y esta vez te hablaré de El experto recomienda tres raciones diarias de lácteos para embarazadas y adolescentes

En una entrevista con Efe, en la que analiza las propiedades de los yogures, el médico considera estos alimentos como un «buen complemento a la dieta alimentariaLo que también agrega la fuente de proteínas en pacientes ancianos y personas frágiles.

Normalmente, dice el especialista, las recomendaciones «se hacen en grupos de lecherías y conversan dos o tres porciones al día para la mayoría de la población «, aunque pueden aumentarse» a cuatro «en algunas situaciones particulares.

“Un yogur equivale a media ración de lácteos”, por lo que, para alcanzar las cantidades recomendadas, se pueden utilizar alimentos como la leche, el yogur o el queso, “que es un lácteo que hay que tener en cuenta”, según Matía.

El médico afirma que el yogur tiene una matriz bastante densa y rica en nutrientes, que incluye proteínas, carbohidratos simples y calcio, lo que lo convierte en un alimento rico en nutrientes.

En este sentido, la pirámide NAOS, del Ministerio de Salud, sugiere el ingesta diaria de productos lácteos, como los yogures, junto con frutas, verduras, pan o aceite de oliva, para adoptar estilos de vida saludables y prevenir la obesidad.

En relación a la influencia de los yogures en esta enfermedad, Matía señala que su consumo regular produce «menor resistencia a la insulina», lo que puede ayudar a reducir la aparición de obesidad en el futuro.

«Es cierto que bien integrados en una dieta equilibrada, los yogures pueden contribuir a estos efectos beneficiosos», señala.

El médico señala que, si bien el yogur no se enmarca «claramente» dentro de la dieta mediterránea, los estudios relacionados con el síndrome metabólico establecen que existe una cierta relación entre la ingesta de yogur y la disminución del riesgo cardiovascular.

«Se debe a la grasa de la leche», añade el especialista, ya que «muchos estudios sugieren que no se debe eliminar si se busca la reducción del riesgo cardiovascular, porque parece ser más beneficioso que perjudicial».

Lácteos Pilar Matía Martín

La doctora Pilar Matía Martín, del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, recomienda consumir diariamente entre tres y cuatro raciones de lácteos a embarazadas y adolescentes, dentro de una dieta equilibrada

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