¿Estamos alimentando bien a nuestros hijos

¿Estamos alimentando bien a nuestros hijos?

Hola de nuevo. Te escribe Eva y en el día de hoy te voy a hablar de ¿Estamos alimentando bien a nuestros hijos?

En los últimos años la población se ha alejado de la dieta mediterránea y ha adoptado hábitos más sedentarios, aumentando tanto el sobrepeso como la obesidad en adultos y niños.

La jefa de nutrición y salud de Nestlé, Laura González, se enfoca en los niños esta semana, desde «El bisturí».

¿Cómo alimentamos a nuestros hijos?

Los resultados de IV Observatorio Nestlé sobre hábitos nutricionales y estilos de vida de las familias mostró que el problema de la obesidad y el sobrepeso infantil está determinado, en muchos casos, por los malos hábitos y la falta de información y conciencia de los padres.

Según este estudio, el 82% de los padres cree que su hijo tiene un peso normal, aunque la realidad es que alrededor del 30% de los niños españoles tienen sobrepeso u obesidad. Es una señal de que no estamos alimentando bien a nuestros hijos, dice la nutricionista.

De hecho, si nos fijamos en los hábitos alimentarios de los más pequeños, sabemos comer menos frutas y verduras de las necesarias. Solo el 17% de los padres les da a los niños las tres piezas de fruta recomendadas y solo el 54% les da la cantidad recomendada de verduras o verduras.

El estudio también muestra que hay muchos carbohidratos en los platos de los más pequeños y, sin embargo, faltan las verduras; las proporciones de los principales grupos de alimentos se invierten.

Aunque los expertos recomiendan que el 50% de las comidas principales sean verduras y hortalizas y un 25% alimentos ricos en carbohidratos, la realidad es que ocurre todo lo contrario; estamos dando casi el 60% de los alimentos ricos en carbohidratos y solo el 25% de las verduras, explica el experto.

En este sentido, Nutriplato puede ser de gran ayuda para las familias en la planificación de los menús de los más pequeños, tanto en lo que tienen que comer como en cantidad.

Los errores más frecuentes en la planificación del menú

Los padres tienen cada vez más fácil acceso a temas relacionados con la nutrición y la alimentación de sus hijos. El tema destacado es acercar estas recomendaciones de los expertos a la realidad cotidiana y al contexto social de las familias.

Por eso es fundamental brindar consejos y herramientas útiles para que sea fácil aplicar recomendaciones nutricionales y hábitos saludables a la hora de alimentar a nuestros bebés.

alimentar bien a nuestros hijos

La cantidad que deben comer los niños también es una pregunta frecuente, de hecho solo el 44% de las familias españolas adapta sus raciones de comida a la edad de sus hijos e incluso hasta un 24% admite darles la misma cantidad que un adulto.

Los niños necesitan un mayor aporte de energía y alimentos más nutritivos que un adulto, porque realizan una intensa actividad física y se encuentran en una fase de crecimiento que, aunque lento, es continuo. Entonces las porciones deben adaptarse a la edad del niño, Destaca Laura González.

En el caso de carnes y pescados es recomendable tomar como referencia el tamaño de la palma del niño. Así, por ejemplo, un niño de 5 años debería comerse un trozo de merluza equivalente al tamaño de la palma de tu mano y no más de un centímetro y medio de espesor.

Esta es una forma muy práctica de medir la cantidad de verduras, carne, frutas o tubérculos que debe comer su bebé para el almuerzo o la cena. Es el tipo de consejo que las familias necesitan para alimentar adecuadamente a sus hijos, señala el experto.

Otros hábitos saludables

Llevar un estilo de vida saludable va más allá de una dieta equilibrada, existen otros hábitos básicos que los más pequeños deben adquirir.

Uno es hacer ejercicio a diario y el otro mantenernos bien hidratados, principalmente bebiendo agua que, recordemos, es la mejor bebida para acompañar nuestras comidas y entre estas, dice Laura González.

Deberías consumir algo dos litros de agua al día. En el caso de niños y ancianos, es bueno ofrecer agua con frecuencia, ya que generalmente no tienen sed y pueden deshidratarse con mayor facilidad. Llevar un biberón es un buen truco, aconseja la nutricionista.

En cuanto a la actividad física, caminar Es uno de los primeros ejercicios que hacen los niños y, de hecho, se puede practicar a cualquier edad. Podemos caminar de cualquier forma habitual, como ir al colegio, y en trayectos más largos otra opción es un scooter o una bicicleta. Lo más importante es que los niños, sea cual sea su edad, se diviertan mientras hacen ejercicio, apunta.

A partir de los 12 años comienza una fase de muchos cambios y el nivel de actividad física puede disminuir, pero si se establecieron buenos hábitos durante la primera infancia, es más probable que continúen practicando deporte durante la adolescencia, incluso en la edad adulta. . predice este especialista.

¿Cómo estamos alimentando a nuestros hijos y en qué podemos mejorar? Desde los micrófonos de “El Bisturí”, la nutricionista Laura González contesta a esta pregunta en un programa monográfico sobre nutrición infantil y hábitos de vida saludable

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