Haz un plan de hidratacion antes de tu viaje

Haz un plan de hidratación antes de tu viaje

Hola otra vez. Te escribe Ana y esta vez te voy a hablar de Haz un plan de hidratación antes de tu viaje

Vacaciones de Semana Santa, miles de viajes por carretera. Revisaste el auto, tus maletas pero … ¿Has planeado tu hidratación? El equilibrio adecuado de líquidos al volante reduce los niveles de fatiga, ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene el cerebro alerta y los músculos activos

El catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, Luis Serra, como miembro del Comité Científico Asesor del Instituto Europeo de Hidratación (EHI), recomienda al conductores que se mantienen hidratados bebiendo cada dos horas, coincidiendo con las paradas.

De lo contrario, podrían producirse dolores de cabeza, fatiga y pérdida de concentración, comprometiendo el estado de alerta física y mental y poniendo en riesgo la seguridad.

Conducir en coche a altas temperaturas estimula la sudoración, la pérdida de agua, minerales y electrolitos. Las pérdidas de agua pueden ser incluso mayores cuando se utiliza el aire acondicionado en viajes largos, señala el Instituto Europeo de Hidratación, una fundación que investiga los efectos de la hidratación en la salud.

¿Cómo organizo mi plan de hidratación?

Anciana bebiendo agua
  • Tenga en cuenta las necesidades personales de hidratación y ajustarlos durante viajar, el clima del destino y las actividades previstas.
  • Deténgase regularmente para recuperar fuerzas, estírese y beba líquidos para reemplazar lo perdido con orina y sudor.
  • La variedad de bebidas y alimentos ricos en agua ayuda a mantener un nivel adecuado de hidratación, alternando agua con refrescos, leche o jugos, descartando cualquier tipo de bebida alcohólica.

“Las bebidas que contienen cafeína y azúcar, como el café o el té, ayudan a mantener o aumentar el estado de alerta”, enfatiza Luis Serra.

Según el Instituto Europeo de Hidratación, con un déficit de líquidos del 1% del peso corporal, se reduce la capacidad física y cognitiva, así como la regulación térmica, mientras que la función cardiovascular puede verse comprometida.

Si el déficit de líquidos es del 2% del peso corporal, ya tiene dificultad para concentrarse, dolores de cabeza, irritabilidad y problemas para conciliar el sueño.

Vacaciones de Semana Santa, miles de desplazamientos por carretera. Has revisado el coche, las maletas pero…¿Has planificado tu hidratación? Un balance hídrico adecuado ante el volante reduce los niveles de fatiga, ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene el cerebro alerta y los músculos activos

No te olvides compartir en tu Facebook para ayudarnos a mantener este sitio

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *