La falta de sueno causa niveles bajos de testosterona

¿La falta de sueño causa niveles bajos de testosterona?

Hola y mil gracias por leerme. Yo soy Emilia y en el día de hoy voy a hablar de ¿La falta de sueño causa niveles bajos de testosterona?

¿Has dormido suficiente? Si es hombre y se priva regularmente del sueño, es posible que sufra algunos problemas de salud ahora o en un futuro cercano relacionados con niveles bajos de testosterona. Un estudio discutido en Science Daily encontró que los niveles de testosterona de los hombres jóvenes sanos se reducen significativamente cuando no duermen con regularidad.

Eve Van Cauter, PhD, profesora de medicina y directora del estudio, descubrió que los hombres que dormían menos de cinco horas por noche durante una semana en un laboratorio tenían niveles de testosterona significativamente más bajos que cuando dormían una noche completa.

La testosterona es esencial para desarrollar fuerza, masa muscular y densidad ósea. El estudio encontró que, al saltarse el sueño, los hombres jóvenes reducían su testosterona a niveles de hombres entre las edades de 10 y 15. Durante el estudio, los hombres jóvenes (edad promedio de 24) pasaron tres noches en un laboratorio durmiendo hasta diez horas, y luego ocho noches durmiendo menos de cinco horas. Se tomaron muestras de sangre cada 15-30 minutos para analizar los niveles de testosterona.

Los resultados mostraron que los niveles de testosterona disminuyeron entre un 10% y un 15% después de la semana de pérdida de sueño en comparación con sus estados de reposo. Esta disminución en los niveles de testosterona también se asoció con una pérdida de vigor entre los participantes. Estos hombres informaron sobre su estado de ánimo y nivel de vigor durante el estudio. El resultado fue una disminución en la sensación de bienestar con la disminución de los niveles de testosterona, que continuó disminuyendo hasta el final del estudio.

La falta de sueno causa niveles bajos de testosterona

Los hombres pierden testosterona a medida que envejecen

Después de los 30 años, los hombres comienzan a experimentar una disminución gradual de la testosterona a una tasa del 1% al 2% por año. A medida que un hombre envejece, puede comenzar a sufrir síntomas de niveles bajos de testosterona, que incluyen sentirse excesivamente cansado, debilidad, depresión o pérdida del deseo sexual. Si siente que está sufriendo los síntomas anteriores y cree que la testosterona baja puede ser la culpable, considere hacerse un análisis de sangre para determinar si su cantidad de testosterona es deficiente.

Adapte su estilo de vida para una mejor producción de testosterona

Al levantar pesas, seguir una dieta adecuada, dormir de 7 a 8 horas al día, minimizar el estrés y los niveles de cortisol y seguir un estilo de vida saludable, puede ayudar a aumentar la testosterona que su cuerpo produce de forma natural. Investigue métodos naturales para aumentar la testosterona, ya que manejarla con métodos naturales es la mejor manera de aumentar su testosterona y reducir los síntomas asociados con una T. baja.

Si su médico ha analizado su sangre y ha descubierto que tiene deficiencia de testosterona, es posible que le recete Testogel. Este tipo de gel, también llamado «gel de testosterona», actúa aumentando los niveles de testosterona de un hombre al ser absorbido a través de la piel.

Síntomas de niveles bajos de testosterona

Los síntomas de niveles bajos de testosterona se enumeran a continuación.

  • impotencia
  • esterilidad
  • bajo deseo sexual
  • fatiga
  • estados de ánimo depresivos
  • regresión de las características masculinas
  • masa corporal reducida
  • pérdida de hueso
  • la incapacidad de lograr y / o mantener una erección

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Tratamiento para la privación del sueño.

Es fundamental dormir al menos siete horas por noche. Muchas personas se sienten más cómodas con ocho horas de sueño. Si tiene problemas para conciliar el sueño, es posible que esté sufriendo de insomnio. Hay varias razones por las que alguien puede tener insomnio. Su médico puede determinar que las pastillas para dormir pueden ayudarlo a dormir con regularidad. Al administrar mejor su sueño, puede evitar problemas de salud asociados con la falta de sueño, como la pérdida de testosterona.

¿Puede la melatonina ayudarme a dormir mejor?

Existe un suplemento llamado «Melatonina» que puede ayudar a las personas a dormir mejor. La melatonina es en realidad una hormona producida por el cuerpo que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia. Al tomar melatonina, su cuerpo recibe la señal de que es hora de dormir, lo que hace que sea mucho más fácil hacerlo. A diferencia de los medicamentos recetados para dormir, la melatonina no es adictiva y es más segura de usar a largo plazo. La melatonina se usa en el tratamiento del insomnio debido al jet lag o con horarios extraños debido al horario de los turnos de trabajo.

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