La mejor comida para los dientes

La mejor comida para los dientes.

Hola, ¿qué tal todo?. Yo soy Emilia y esta vez hablaremos de La mejor comida para los dientes.

“Nuestra boca, dientes y encías son más que herramientas para comer. Son esenciales para masticar y salivar, los primeros pasos de Proceso digestivo. La boca es el primer punto de contacto con los nutrientes que consumimos, por lo que lo que ponemos en nuestra boca no solo afecta nuestra salud en general, sino que también afecta la de nuestros dientes y encías ”, enfatiza el Asociación Dental Americana.

Frutas y vegetales

En este sentido, Organización Mundial de la Salud (OMS) lo destaca frutas y vegetales Son componentes esenciales de una dieta saludable y un consumo diario suficiente podría ayudar a prevenir enfermedades importantes, como las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

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“En general, se estima que cada año podrían salvar 1,7 millones de vidas si el consumo de frutas y verduras hubiera aumentado lo suficiente ”, dice esta entidad.

Además, las frutas y verduras ayudan a mejorar higiene oral. Entonces, Ivan Malagón, dentista y director de la clínica Iván Malagón, dice que las frutas son nuestros aliados para la buena salud y señala que si queremos una buena salud dental, las manzanas, uvas o fresas son alimentos imprescindibles.

«Ayuda de manzana, pera, sandía o kiwi limpiar la superficie de la dientes y encías. Por su parte, la uva y el limón son los mejores amigos de una sonrisa brillante ya que tienen un efecto blanqueador natural.

Tampoco debemos olvidar la fresa, que contiene xilitol, sustancia que ataca directamente a las bacterias de la placa dental y evita la desmineralización de los dientes ”, explica.

En cuanto a las verduras, Malagón señala que las verduras crujientes ayudan a eliminar los restos de otros alimentos de los dientes que acaban produciendo manchas.

«No te olvides de la zanahoria y el rábano porque, como la manzana, limpian el placa bacteriana de los dientes y eliminar los restos de otros alimentos. Tampoco puede faltar el apio, porque ayuda a combatir el mal aliento ”, subraya.

Alimentos con fósforo

De igual forma, el dentista indica que debemos consumir «comida» rico en fósforo porque, como el calcio, es fundamental para la estructura de los dientes ”.

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El fósforo se encuentra en la leche, los huevos, el pescado, las legumbres, las nueces o el calabacín, entre otros alimentos.

Sobre el producto lácteo, como el yogur, la leche o el queso, Malagón destaca que son agentes blanqueadores naturales, limpian los dientes y combaten el mal aliento gracias principalmente al efecto del ácido láctico.

El especialista aconseja elegir Té verde para el desayuno “una bebida que combate la enfermedad de las encías y tiene propiedades antioxidantes. Además, si se acompaña de cereales, ayuda a prevenir la periodontitis ”, comenta.

También aconseja condimentar los platos con especias. “Muchas especias ayudan a combatir los efectos negativos de otros alimentos. Es el caso del perejil, la albahaca y la menta, que contrarrestan el efecto del ajo y la cebolla y neutralizan el mal olor ”, apunta.

Vino, chocolate y cerveza

dientes sanos

Sin embargo, tenga en cuenta que darse un gusto de vez en cuando no es tan malo como podríamos pensar. «Estamos seguros Alimentos que parecen perjudiciales para nuestra salud y nuestros dientes, pero algunos de ellos ‘prohibido’ cuidan nuestra boca. De hecho, el vino tinto, chocolate y cervezaconsumidos con moderación, aportan muchos beneficios a nuestra salud bucal ”, explica.

En este sentido, especifica que el vino tinto, «Además de proporcionar varios beneficios a nuestra salud en general, puede beneficiar directamente a nuestros dientes. Una de sus últimas contribuciones conocidas es la prevención de caries«.

Acerca de chocolate, afirma que «esta tentación a la que es difícil resistir mejora la salud bucal gracias a la teobromina, un componente que ayuda mineralizar el esmalte y, de esta forma, reduce la sensibilidad de los dientes ”.

Refiriéndose a cerveza, el dentista insiste en diferenciar las cervezas oscuras de las claras o rubias.

«Estos últimos, especialmente los hechos a mano, son los más beneficiosos para nuestros dientes, ya que proporcionan al cuerpo los nutrientes esenciales para fuerza de la prótesis como el silicio y el calcio. Además, las cervezas claras contienen más lúpulo, un componente antioxidante que ayuda luchar contra las bacterias y hongos que dañan la boca y tienen propiedades antiinflamatorias ”, explica.

Alimentos dañinos para los dientes

Sin embargo, hay otros alimentos que deben tomarse con la mayor precaución posible. dañar tus dientes. Uno de ellos es papas fritas, que consumen el esmalte.

Malagón explica que el almidón que contienen se convierte en ácido y ataca el esmalte. «Si no puede resistir la tentación de comerlos, es importante cepillarse los dientes a fondo después, asegurándose de eliminar todos los restos de este alimento y, si es posible, use hilo dental para evitar la acumulación de placa», recomienda.

El especialista también le advierte bebidas carbonatadas son perjudiciales para los dientes ya que desmineralizan el esmalte.

dientes de postre

«Si se consumen, se recomienda un buen enjuague después». También destaca los riesgos de los azúcares. “Obviamente, el consumo de azúcares no se puede eliminar, pero hay que reducirlo porque provocan caries. Una opción es reemplazarlos por edulcorantes naturales como la miel, que también tiene propiedades antibacterianas ”, aconseja.

Otro de sus consejos es no abuses del café, ya que colorea el esmalte, lo mismo que algunas salsas como soja, salsa de tomate y vinagre balsámico.

Asimismo, el odontólogo destaca la importancia del consumo vino tinto con moderación porque, aunque en pequeñas cantidades puede ser beneficioso para la salud bucal, contiene pigmentos que pueden mancha tus dientes.

Malagón señala que cuidarse y mantener una buena rutina es fundamental para la buena salud y enfatiza que la salud «empieza por la boca».

La boca es el primer eslabón del proceso digestivo y lo que comemos influye considerablemente en nuestra salud oral. Uvas, limón o vino tinto, con moderación, son algunos de los alimentos que mejor les sientan a nuestros dientes, según un especialista en odontología
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