Los excesos del encarcelamiento y el verano riesgos por dietas

Los excesos del encarcelamiento y el verano, riesgos por dietas milagrosas

Hola de nuevo. Soy Emilia y en esta ocasión te voy a hablar de Los excesos del encarcelamiento y el verano, riesgos por dietas milagrosas

Las dietas milagrosas, un mal aliado para sacar kilos de confinamiento, pueden en la mayoría de los casos constituir «no solo un fraude sino también un grave peligro para la salud», según la FEN, ya que «carecen de base científica y en muchos casos exageran. propiedades y efectos que no son evidentes ni probados «.

Esta fundación advierte que la obsesión por perder peso por motivos estéticos es una realidad en la sociedad actual, y la pérdida de peso también se ha extendido entre aquellas personas que podrían ser consideradas de peso normal por su índice de masa corporal (IMC).

Por esta razón, las dietas y los remedios adelgazantes se han extendido, accesible a cualquier persona y cuyo uso indiscriminado a menudo puede causar graves complicaciones.

Estas dietas milagrosas limitan determinados alimentos y las cantidades que se pueden consumir, al ingerir menos calorías para adelgazar «pero también al reducir los nutrientes, que pueden provocar verdaderas deficiencias de minerales y vitaminas», indica la PANTANO.

La clasificación de las dietas milagrosas.

Según su supuesta efectividad, las dietas milagrosas o mágicas se pueden clasificar en:

  • Desequilibrado bajo en calorías: aquellos que contienen un contenido energético muy bajo, pero cuya distribución nutricional está desequilibrada.
  • Disociativo: Se basan en la teoría de que la comida no engorda por sí sola, sino que si se consume en determinadas combinaciones; puedes comer de todo, pero no durante la misma comida.
  • Exclusivo: basado en la eliminación de ciertos nutrientes de la dieta.
  • Dietas psicológicas: Utilizan estrategias psicológicas para reducir la ingesta de calorías.
  • Sería otro milagro o dietas mágicas monodiete, la dietas liquidas y el «dietas infundadas».

En general, se trata de dietas desequilibradas, en algunos casos extremos, cuyos efectos secundarios pueden implicar trastornos metabólicos y neuropsíquicos, trastornos gastrointestinales y también pueden provocar cetosis y problemas renales.

dietas milagrosas

Esta es una dieta adecuada para bajar de peso

Para FEN, una dieta adecuada en un programa de adelgazamiento debe ser personalizada y estar bajo la prescripción y supervisión de un profesional capacitado.

“Es aquella que cumple con los requisitos de ser equilibrada, variada y moderada y que nos permite mantener una salud óptima a la vez que aporta menos energía de la que gastamos”, dice esta fundación en un comunicado.

Por tanto, no es necesario recurrir a una dieta extrema para adelgazar, solo tener en cuenta una serie de principios básicos y contactar con un profesional sanitario especializado, como endocrinólogos o dietistas-nutricionistas, para optar por un plan nutricional adelgazante adaptado a las necesidades de cada uno. persona.

  • El profesional debe aprender sobre hábitos alimenticios, el patrón habitual de comidas, las preferencias y aversiones de cada individuo, su entorno socioeconómico y la accesibilidad alimentaria; De esta forma se puede realizar una elección de alimentación concreta, ya que «cuanto más variada y parecida a la dieta habitual, mejor será la aceptación».
  • los distribución fragmentada entre varias comidas del total de alimentos que componen la dieta, según nuestra cultura, «para evitar periodos prolongados de ayuno que puedan provocar hambre intensa, posibles atracones y conductas compulsivas, y tener mucha hambre para la próxima comida».
  • No descuides el ejercicio, pilar fundamental para la salud y elemento fundamental para fortalecer los músculos y evitar el exceso de grasa corporal, favoreciendo el equilibrio en el balance energético.
  • Como referencia, siempre podemos acudir a Dieta mediterránea, el mejor modelo a seguir.
  • El gran desafío, por tanto, también será disfrutar a través de la gastronomía, en circunstancias en las que sea necesario adelgazar por motivos de salud.
Los meses del confinamiento han supuesto para muchas personas disminuir el ejercicio y aumentar la ingesta calórica. La nueva normalidad coincide con el verano y eso supone un riesgo para desear quitarse los kilos de más de forma rápida. La Fundación Española de la Nutrición (FEN) advierte ante las denominadas “dietas milagro”

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