Menos dietas milagrosas mas ejercicio

Menos dietas milagrosas, más ejercicio

Hola, ¿qué tal todo?. Te escribe Inma y en el día de hoy te voy a hablar de Menos dietas milagrosas, más ejercicio

Martes 29.01.2019

Especial «El Bisturí» sobre las llamadas «dietas milagrosas», con entrevista a la nutricionista Laura González, jefa de Salud y Nutrición de Nestlé, y al catedrático de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Germán Díaz Ureña, de la Universidad Europea

En los últimos años, se ha abusado de las llamadas «dietas milagrosas», a menudo desequilibradas. Prometen una importante pérdida de peso en poco tiempo sin estar saludables a medio o largo plazo.

Laura González advierte y explica: «Están desequilibrados y provocan más pérdida de peso de la recomendada, que suele rondar los dos kilos al mes, en muy poco tiempo ”.

Características de las dietas milagrosas.

  • Promete resultados rápidos.
  • Está prohibido uno o más grupos de alimentos.
  • Hay una lista de alimentos buenos y malos.
  • Recomendar productos dietéticos.
  • Promueve los beneficios de un alimento y lo convierte en un súper alimento.
  • Hay famosos que apoyan estas dietas.
  • Hacen afirmaciones que contradicen a reconocidos profesionales de la salud o científicos de renombre.

Algunas de las llamadas dietas milagrosas

  • los rápido, que más que una dieta consiste en no comer nada. Es muy restrictivo ya que restringe la ingesta de alimentos. Puede ser peligroso e ineficaz. Muchas personas aumentan de peso después de esta dieta.
  • Dietas desequilibradas: Limitan los alimentos de algunos de los grupos básicos. Gran parte del peso corporal perdido es agua. Son dietas ricas en carbohidratos o proteínas.
  • Dietas repetitivas o aburrimiento: te permiten comer solo ciertos grupos de alimentos a los que se atribuyen virtudes adelgazantes, como el té y la piña.
  • Dietas ricas en fibra: se recomienda comer grandes cantidades de fruta, verduras y salvado. El exceso de fibra produce gases, heces abundantes y mala absorción de algunos nutrientes.
  • Dieta con barro o arcilla: propone limpiarse y purificarse internamente comiendo arcilla o barro.
  • VB6: lo que hace es invitarte a ser vegano durante horas, fundamentalmente entre las seis de la mañana y las seis de la tarde. Los defensores de este cálculo estiman que podemos perder entre cinco y seis libras cada mes adaptando la dieta a nuestro ritmo de vida sin tener que controlar las calorías. La dieta vegana contiene menos grasas y a partir de las 6 de la tarde, cuando hay más relaciones sociales, podemos consumir alimentos de otros grupos como carnes, pescados, huevos, con moderación.
  • Dietas bajas en carbohidratos o altas en proteínas: La dieta con más seguidores. R.Limitan el consumo de carbohidratos y ofrecen una dieta muy rica en proteínas. Con estas dietas se proclama que puede haber una rápida pérdida de peso.
  • Dieta paleolítica: Consiste en consumir alimentos ingeridos durante el Paleolítico. Carne, pescado, plantas silvestres, raíces, frutos secos. No incluyen cereales, legumbres, lácteos ni ningún tipo de alimento procesado. Sus seguidores dicen que el cuerpo no se ha adaptado a la dieta moderna y esta incapacidad contribuye a la aparición de problemas como la obesidad o la diabetes.

No olvide que una de las pautas más saludables para perder peso es el ejercicio. Además de ayudarnos a adelgazar, es genial para cuidar la mente.

Hacer ejercicio como un gran aliado

El ejercicio, junto con la pérdida de peso, suele ser una buena resolución para el Año Nuevo. Pero para empezar a ponerse en forma, debe tener paciencia.

Germán Díaz Ureña, profesor de ciencias de la actividad física y el Deporte de la Universidad Europea, da la clave para volver a estar en forma: “NTenemos que hacer ejercicio constantemente. Para ello, el ejercicio debe adaptarse a nuestras características y hacerlo de forma continua ”.

Cómo empezar a hacer ejercicio

  • Hazte un chequeo médico.
  • Apúntate a clases grupales o con personas de nuestro entorno. Es una forma de encontrar el apoyo social que tanto se necesita en los primeros meses.
  • Buscar ejercicios que nos parezcan atractivos y divertidos, y mejores con otras personas, para evitar la frustración y el abandono.
  • Reduzca el sedentarismo a la rutina: suba las escaleras, bájese antes en una parada en transporte público, salga de la escalera mecánica o suba. Son pequeñas cosas que aportan mucho.
Especial en “El Bisturí” sobre las llamadas “dietas milagro”, con entrevista a la nutricionista Laura González, responsable de Salud y Nutrición de Nestlé, y al profesor de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Germán Díaz Ureña, de la Universidad Europea

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