Perder peso cuando nuestro peso es normal

Perder peso cuando nuestro peso es normal

Hola, un placer verte por aquí. Soy Ana y en esta ocasión te hablaré de Perder peso cuando nuestro peso es normal

Susana Monereo, Jefa del Servicio de Endocrinología del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, cita algunas encuestas que muestran que aproximadamente el 40% de las personas con «peso normal « Se han puesto a dieta para adelgazar, aunque señala que no es lo mismo una persona que quiere adelgazar con un IMC de 18 que otra con 24.

“En mi oficina veo jóvenes con un IMC de 18 o 20 que se ven muy gordos y quieren perder peso. Y no son personas que padecen anorexia. Yo les digo que no, que tienen que hacer ejercicio para verse más fibrosos y pesan lo mismo, queman poca grasa y mantienen la masa muscular. Deben llevar una dieta equilibrada y ordenada, no comer basura y seguir haciendo ejercicio ”.

Al endocrino Juan Carlos Percovich, del hospital idcsalud Sur de Alcorcón (Madrid), también acuden a la consulta pacientes con normopeso. «A este tipo de pacientes se les puede ayudar reordenando sus hábitos diarios: dieta, ejercicio, mostrándoles malos hábitos …»

Para él endocrinólogo Albert Lecube, del hospital Vall d’Hebron de Barcelona, ​​el peso normal se asocia a un mejor pronóstico vital con una menor incidencia de enfermedad cardiovascular o cáncer. “Si llega una persona con un IMC de 22, le diré que no se preocupe por su salud, pero otra cosa es que ha tenido menos peso anteriormente y se siente incómodo. El endocrinólogo puede ayudarlo a perder esos pocos kilos revisando su comportamiento alimentario y corrigiendo lo que lo hizo engordar ”.

¿Dónde está el límite?

Endocrina Susana Monereo señala que si el peso cae por debajo de 18 IMC puede tener consecuencias sobre el equilibrio nervioso y nutricional. «Es un camino sin retorno», advierte.

En general, explica, el peso está relacionado con un tipo específico de vida. Para que una persona pierda una libra o dos, debe comer menos y hacer más ejercicio. “Esos pocos kilos son muy difíciles de eliminar porque metabólicamente requiere mucho esfuerzo del cuerpo y tiene que cambiar mucho su estilo de vida”.

«La pérdida de peso estética es muy sacrificante», insiste el médico. “Cuando quieres cambiar la norma, el esfuerzo es enorme. Y siempre tienen que mantener ese esfuerzo para no recuperar esos dos kilos ”, dice.

Y por eso golpea la nocividad de las dietas rápidas, esas que prometen adelgazar en un tiempo récord y que suelen utilizarse con la llegada del verano, la famosa «operación bikini» o para ir a una boda y hacerle sitio. traje. «Dejamos de comer durante 15 días y luego se produce el famoso fenómeno de la recuperación de peso, al que sumamos dos kilos más de lo que teníamos».

De la misma opinión el Dr. Lecube, quien destaca que, para curar el exceso de peso, no hay medicamentos, sino insistir en cambiar los hábitos alimentarios. «Una dieta estricta durante unas semanas es inútil, luego viene el efecto rebote», apunta.

¿Qué pasa en nuestro cuerpo?

Composición donde, sobre un fondo azul eléctrico, ves un peso a modo de mantel individual con un plato blanco encima que contiene dos zanahorias y un tomate.  A los lados un cuchillo a la derecha y un tenedor a la izquierda.

Perder peso cuando nuestras libras vuelven a la normalidad es una decisión personal. Llevado al extremo, las consecuencias pueden ser desnutrición. “Tienes que provocar estrés metabólico para poder consumir la grasa que tienes almacenada. No se pierde peso con el aire. Una persona delgada que no tiene grasa tiene que perder masa muscular y ósea y puede perder dientes y cabello ”.

«Mi metabolismo ha cambiado, antes estaba delgado y ahora no puedo perder los kilos de más». Esta es una frase que todos hemos escuchado en muchas ocasiones sobre el metabolismo, un conjunto de reacciones bioquímicas que transforman los alimentos consumidos en nutrientes.

Pero la endocrina Susana Monereo responde: “El metabolismo no cambia. Nacemos y morimos con ella ”. Sin embargo, puede cambiar circunstancialmente por hipotiroidismo (metabolismo bajo) o hipertiroidismo (aumento), por tratamientos hormonales, reposo extremo, o con la menopausia, cuando hay una disminución de la producción basal.

“La dieta reduce el metabolismo. Las dietas continuas eventualmente hacen que el metabolismo se adapte, el cuerpo cree que siempre lo pondrás a dieta. Y cuando comen más de lo habitual, sube ”, dice el especialista hospitalario Gregorio Marañón.

También se da la circunstancia de pacientes que pueden estar dentro de los parámetros normales en cuanto a peso pero que padecen una distribución irregular de la grasa corporal que se acumula en el abdomen, lo que se denomina obesidad periférica o central. Son casos que deben ser controlados por el especialista ya que tienen riesgo de hipertensión, diabetes …, destaca el Dr. Albert Lecube.

Una dieta equilibrada sin excesos, ejercicio regular y hábitos de vida saludables (como evitar el estrés y la ansiedad) es la mejor dieta para mantener en forma el «peso normal», la que ayuda a que nuestra vida evolucione de una forma más saludable.

Se considera un peso normal el que se sitúa entre el 18,5 y 24,9 del Índice de Masa Corporal (IMC), la fórmula tradicional que relaciona el peso y la talla. Pero para muchas personas no llegar al sobrepeso no es suficiente y recurren a dietas para perder unos pocos kilos que, consideran, tienen de más. Los endocrinos opinan sobre adelgazar con “normopeso”

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