Pina y papaya ricas en vitaminas y bajas en calorias

Piña y papaya, ricas en vitaminas y bajas en calorías

Hola de nuevo. Yo soy Emilia y en esta ocasión te hablaré de Piña y papaya, ricas en vitaminas y bajas en calorías

El programa de radio semanal «El Bisturí» continúa su andadura nutricional y esta semana evalúa las características de estas dos frutas tropicales con Anabel Aragón, Jefa de Salud y Nutrición de Nestlé.

Efecto satisfactorio

papaya y piña

«Son piña y papaya muy abundante gracias a su alto contenido en fibra y también son mucho pocas calorías, por lo que son un aliado perfecto para controlar el apetito y ayudar a mantener un peso saludable ”, explica Anabel.

No olvides que la fruta es uno de los elementos imprescindibles para tener una dieta completa y equilibrada; debemos tomar al menos 3 porciones de fruta al día.

Propiedades de la piña

El experto explica que la piña es una fruta originaria de Brasil, pertenece a la familia de «bromelias«Y es el fruto de planta de piña.

Piña

“Debe su nombre a una enzima llamada Bromelina, que facilita proceso de digestión de proteína y por tanto sus propiedades digestivas son muy conocidas ”, añade.

Es una fruta que podemos encontrar todo el año; Solía ​​ser muy típico en las cenas navideñas porque su temporalidad en América coincidía con nuestro período invernal.

Anabel aclara que contiene una gran cantidad de agua y un alto contenido en fibra. También tiene minerales como hierro, magnesio y zinc; y está lleno de vitaminas A, B y tiene un alto componente en Vitamina CPor tanto, es una excelente fuente de antioxidantes naturales.

El especialista agrega que ella también lo hizo otros efectos útil como:

  • ES diurético
  • Controlar el estreñimiento de la pectina, una fibra reguladora
  • Tener efectos antiinflamatorios

¿La piña te ayuda a perder peso?

La piña ayuda a regular nuestro apetito (gracias a su efecto saciante) y esto nos impide tomar un aperitivo entre horas.

piña

“Al ser una fruta rica en fibra, tiene un efecto regulador sobre absorción de azúcares de la dieta, esto ayuda a controlar los picos excesivos de glucosa en el torrente sanguíneo después de la ingestión y evita aumento de insulina en sangre“, Comenta Anabel Ararón.

Si comemos piña en las dietas de adelgazamiento nos puede ayudar perder peso, pero si son un complemento de una buena alimentación y actividad física.

Lo que no podemos hacer es recurrir a «dietas milagrosas» como la famosa dieta de la piña, que se basa en comer solo esta fruta durante el día. los monodiete, como alcachofa o manzana, no estan sanos, solo te hacen perder líquido, no grasa y la consecuencia es fantástica «efecto rebote» como resultado.

Propiedades de la papaya

papaya y piña

los papaya Es originaria de América, fue descubierta por los mayas y es fruto de la papaya. Actualmente lo encontramos en la mayoría de mercados y ya ha encontrado su lugar en el nuestro consumo habitual a través de mermeladas, yogures o postres.

«Es una fruta carnosa y alrededor del 90% de su composición es agua. Tiene muchos vitaminas como A, B, D y C. En el caso de la C, cabe destacar que cumple con el requerimiento diario solo consumiendo 100 gramos ”, apunta el experto.

Además, tiene un gran componente de minerales como calcio, magnesio, potasio y, como en la piña, es mucho digestivo debido a su enzima, llamada papaína.

Ideas para llevarlos

Puedes comer piña y papaya jugos, postres o acompañando al ensaladas. Los podemos encontrar en conservas, pero en este estado pierden valor nutricional por el calor, por lo que Aragón recomienda tomarlos siempre. crudo y da una serie de sugerencias para su consumo:

jugo de piña
  • Córtalos en pedazos y ponlos en uno escupir como refrigerio saludable para los más pequeños de la casa.
  • Para darle un toque refrescante a ensalada, agregue unos trozos de piña o papaya con una vinagreta.
  • También en guisos, se puede utilizar papaya.
  • los semillas de color negro de papaya tiene un sabor fuerte y se puede utilizar como sustituto de la pimienta.
  • Las hojas de papaya están acostumbradas. Haz Te.
El Abecedario de la Nutrición llega a la letra “P” y analiza las propiedades nutricionales de la “papaya y la piña”, dos frutas tropicales con un alto contenido en vitaminas y muy bajas en calorías. Unas buenas aliadas para saciar nuestro apetito y ayudar a hacer la digestión

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