Planificacion esencial para un estilo de vida familiar saludable

Planificación: esencial para un estilo de vida familiar saludable

Hola, ¿qué tal todo?. En el teclado Toñi y en esta ocasión voy a hablar de Planificación: esencial para un estilo de vida familiar saludable

Cada dia parece mas complicado planifique su día en base a estilos de vida saludables, debido al ritmo de vida acelerado y la tendencia creciente hacia un estilo de vida sedentario.

Además, a la hora de organizar una buena alimentación y ejercicio en la familia, parece que se vuelve aún más difícil.

Anabel Aragón, Jefa de Nutrición y Salud de Nestlé, dice que la planificación es esencial para lograr un estilo de vida saludable, tanto en familia como individualmente. Para lograrlo, nos ilustra con algunos trucos para incluir el ejercicio en nuestra planificación familiar y personal de una forma natural y divertida.

¿Debemos planificar el tiempo libre?

Es muy importante planificar nuestro tiempo libre de manera que nos permita tener un estilo de vida saludable; «Tenemos que ser conscientes de que si no lo planificamos es muy difícil que lo hagamos realidad», dice Aragón.

Y es que, además de una adecuada nutrición, no hay forma de entender la correcta planificación de nuestra salud sin la correspondiente actividad física.

«Hacer ejercicio con regularidad y llevar una vida activa tiene muchos beneficios y es necesario para una vida sana», tanto a nivel individual como familiar.

Pero, ¿se puede planificar la salud de toda la familia? Para el especialista «con tiempo y ganas es posible».

En resumen, “se trata de seguir una dieta saludable, hacer ejercicio de forma regular y mantener un descanso diario con un sueño de calidad”, una dieta variada y equilibrada y un ejercicio que a su vez debe adaptarse a las necesidades individuales, como caminar. , natación, ciclismo y si lo comparte en su tiempo libre con amigos o familiares, mucho mejor.

Consejos para planificar el ejercicio en familia (e individualmente)

Hay algunos trucos y dinámicas que facilitan esta planificación.

Es importante «seguir unas pautas lo más personalizadas posible en función de nuestra edad, nivel de actividad, situación fisiológica o en el caso de cualquier tipo de patología», indica el experto. Pero a pesar de ello, «se recomienda llevar una vida activa para todas las edades y en todas las etapas de la vida»

imagen de un peso y juguetes para niños.

En cuanto a las actividades familiares, que son escasas, Anabel recomienda «construir una especie de dado con diferentes acciones entre todos los miembros». A cada lado del cubo, una actividad diferente: senderismo en la montaña, andar en bicicleta, jugar en el parque, patinar en familia. “Se tira el dedo el fin de semana y se acaba la actividad que sale de él”, explica.

Otro juego muy divertido para fomentar el ejercicio saludable a lo largo del día es «elegir un tarro de cristal para cada miembro de la familia» y elegir tres colores para combinar con un deporte o ejercicio. Pintamos los garbanzos que tenemos en casa en estos tres colores, cada garbanzo corresponde a 10 minutos de ejercicio y 10 puntos.

Lo ideal es que la familia se reúna todos los días 5 minutos antes de la cena y cada miembro introduzca los garbanzos en su bote dependiendo de la actividad que hayan realizado ese día «.

Es una forma muy sencilla de ver quién se entrenó más y de qué tipo, y «animarse unos a otros», enfatiza el especialista.

A plan individual, “Es muy importante planificar y reservar un espacio en nuestro horario para caminar, ir al gimnasio, ir a clases de baile o lo que queramos”, y para estar satisfechos hay que ser disciplinados.

La letra “P” llega al Abecedario de la Nutrición de “El Bisturí” y Anabel Aragón explica la importancia de “Planificar” para favorecer un estilo de vida saludable; así, ofrece algunos trucos y consejos para incluir la actividad física en nuestras agendas y, aún más divertido, en la de nuestras familias
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