Problemas asociados con la falta de sueno

Problemas asociados con la falta de sueño

Hola de nuevo. Yo soy Inma y esta vez te hablaré de Problemas asociados con la falta de sueño

Dormir lo suficiente es fundamental para su salud. Este artículo describe muchas razones por las que debería dormir mucho todos los días. Te escucho decir: “Lo sé, lo sé, intentaré dormir más pronto. Pero ahora mismo es tan difícil. ¿Sabías que dormir lo suficiente se ha atribuido a un aumento del 12% en la esperanza de vida? Sigue leyendo para descubrir los beneficios de dormir bien por la noche.

Mejora la producción de testosterona.

¿Qué tal si te dijera que puedes duplicar tu testosterona? Obviamente, este beneficio se aplica a los hombres. Si es hombre y sufre de niveles bajos de testosterona, dormir lo suficiente puede marcar una gran diferencia. Aquí tenemos un estudio de un gran grupo de hombres (más de 500) que fueron monitoreados por sus patrones de sueño versus su testosterona.

El estudio encontró que aquellos que durmieron 8 horas completas tenían aproximadamente el doble de testosterona disponible que otros que solo durmieron cuatro horas (200-300 ng / dl vs 500-700 ng / dl). Descubrió que cada hora extra después de cuatro horas de sueño daba un aumento adicional del 15% en la testosterona, hasta la octava hora.

Considere todos los problemas que las personas han causado por niveles bajos de testosterona. A continuación se muestra una lista de enfermedades asociadas con la disminución de la testosterona.

  • Deseo sexual bajo.
  • Baja producción de esperma.
  • Falta de fuerza muscular.
  • Más difícil deshacerse de la grasa.
  • Huesos frágiles.
  • Baja producción de glóbulos rojos.
  • Mayor fatiga.
  • Disminución del vello corporal.
  • Hinchazón del tejido mamario.
  • Sofocos.
  • Metabolismo estropeado.

Cada artículo mencionado anteriormente es una lata de gusanos en sí mismo. Si tiene glóbulos rojos bajos, esto debilita su sistema inmunológico en general, lo que hace que los posibles efectos secundarios de la testosterona baja sean los mismos efectos secundarios que un sistema inmunológico comprometido.

Mucha gente compra suplementos de testosterona con la esperanza de aumentar sus niveles. Si está pasando por todo este lío, hágase un favor y duerma 8 horas por la noche y duplique su testosterona si no duerme lo suficiente.

Problemas asociados con la falta de sueno

Pastillas para dormir

Si sufre de insomnio, puede encontrar una solución a corto plazo en las pastillas para dormir. Algunas personas optan por permanecer despiertas más tiempo del debido, mientras que otras simplemente no pueden dormir porque sufren de insomnio. Si no puede conciliar el sueño, considere usar pastillas para dormir como una solución a corto plazo.

Las pastillas para dormir son una solución a corto plazo porque pueden volverse menos efectivas con el tiempo. Eventualmente, puede terminar necesitando pastillas para dormir como muleta para dormir. Es por eso que no debe tomar medicamentos recetados para dormir durante más de un mes.

¿Qué pasa si todavía sufre de insomnio después de un mes de tomar pastillas para dormir recetadas? Considere usar un suplemento a base de hierbas o un remedio de venta libre como Nytol.

El sueño bajo aumenta el cortisol

El cortisol se conoce como la «hormona del estrés». Si no dormimos lo suficiente, tenemos niveles altos de cortisol. Según el Dr. Oz, el cortisol alto termina como una llanta de repuesto en el área intestinal. Por lo tanto, puede agregar el aumento de peso a la lista de aspectos negativos cuando no dormimos lo suficiente.

El sueño bajo puede acortar la vida útil

¿Quieres vivir una vida larga y saludable? La esperanza de vida se ha relacionado con el sueño. Según 16 estudios, realizados en más de un millón de sujetos de prueba, que observaron 112,163 muertes, los resultados fueron tienen un 12% más de riesgo de muerte prematura si duerme menos de 6 horas al día.

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Vigilancia diurna reducida en un 32%

Según este artículo en webmd.com:

Disminución del rendimiento y el estado de alerta: la falta de sueño induce una reducción significativa del rendimiento y el estado de alerta. Reducir el sueño nocturno en solo una hora y media por solo una noche podría resultar en una reducción del estado de alerta durante el día hasta en un 32%.

Riesgo de accidentes

El artículo de webmd no se detuvo ahí y siguió profundizando en los accidentes laborales y en la carretera, provocados por la falta de sueño.

Lesiones automovilísticas: La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA) estima de manera conservadora que conducir con sueño es responsable de al menos 100,000 accidentes automovilísticos, 71,000 lesiones y 1,550 muertes cada año.

Y tiene el doble de riesgo de lesionarse en el trabajo.

Benefíciese de dormir lo suficiente

Analizamos los problemas asociados con la falta de sueño. Siempre debes dormir al menos 8 horas. Al descansar adecuadamente, observa los siguientes beneficios:

  • Más fácil de mantener el peso bajo control.
  • Huesos más fuertes.
  • Aumento de la producción de glóbulos rojos.
  • Aumento del sistema inmunológico.
  • Mejora del metabolismo.
  • Hormonas equilibradas.
  • Una vida más larga.
  • 32% más alerta durante el día.
  • Disminución del riesgo de accidentes.

En resumen, dormir bien por la noche puede beneficiar su salud de muchas maneras. En los hombres, puede aumentar la producción natural de testosterona. En general, puede mejorar el sistema inmunológico y reducir los niveles de cortisol que son responsables del aumento de peso y el estrés. ¡Dormir lo suficiente también puede ayudarlo a prolongar su vida! ¿De verdad crees en dormir 8 horas ahora? ¡Toma el conocimiento en serio y mejora tu vida a partir de hoy durmiendo lo suficiente!

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