Puedes hidratarte demasiado

¿Puedes hidratarte demasiado?

Hola y mil gracias por leerme. Te habla Toñi y en el día de hoy te hablaré de ¿Puedes hidratarte demasiado?

Todo el mundo ha escuchado el consejo de beber al menos 8 vasos de agua al día para evitar síntomas de deshidratación, como dolores de cabeza, piel seca y falta de energía. Pero, ¿es posible estar demasiado hidratado?

¿Puedes hidratarte demasiado?

La respuesta simple es sí, puedes hidratarte demasiado. Su cuerpo contiene un delicado equilibrio de agua y electrolitos como sodio, potasio, calcio, cloruro y magnesio, que trabajan juntos para mantener funciones corporales saludables. Esto incluye la función muscular, la sangre y el ritmo cardíaco, entre otras funciones.

Si no bebe suficiente agua, el saldo se pierde, por lo que tiene sentido que si bebe demasiada agua, el saldo se eche en la dirección opuesta. Estar demasiado hidratado significa que los niveles de electrolitos están desequilibrados y los niveles de sodio pueden caer en picado, causando problemas cardíacos y del sistema nervioso.

Puedes hidratarte demasiado

¿Qué pasa si te hidratas demasiado?

Los síntomas de la sobrehidratación pueden ser difíciles de detectar, pero generalmente incluyen náuseas, vómitos, dolor de cabeza y confusión o desorientación. Si sus niveles de sodio bajan peligrosamente, estos síntomas pueden progresar hasta incluir debilidad muscular, convulsiones o pérdida del conocimiento.

Puede que no sea muy común, pero la sobrehidratación es definitivamente un problema grave que puede causar la muerte. Sin embargo, solo hubo 14 muertes confirmadas por sobrehidratación y todas ocurrieron en atletas.

¿Cómo ocurre la hiperhidratación?

Hay dos formas principales en las que una persona puede hiperhidratarse. El primero es una mayor ingesta de agua (donde se bebe más agua de la que los riñones pueden eliminar) y el segundo es la retención de agua (donde el cuerpo no puede deshacerse del agua adecuadamente).

Ambas causas de sobrehidratación son igualmente graves, pero cada tipo tiene un grupo diferente de personas en riesgo. Los atletas son el grupo que corre el riesgo de beber demasiada agua, junto con las personas que toman medicamentos que aumentan la sed (como éxtasis y antipsicóticos).

Mientras tanto, la retención excesiva de agua puede ser causada por una serie de otras afecciones médicas, que incluyen enfermedad hepática, problemas renales y diabetes no controlada.

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¿Cómo me mantengo perfectamente hidratado?

Parece que la regla de los 8 vasos al día que todos hemos escuchado es una pauta bastante buena. El Instituto de Medicina ha recomendado que el adulto sano promedio necesite de 9 a 13 vasos de líquido al día. Sin embargo, esto puede depender de la edad, el tiempo y el nivel de actividad, por lo que no hay una cifra exacta en la que trabajar.

La mejor manera de mantenerse adecuadamente hidratado es escuchar a su cuerpo. Por lo general, su cuerpo sabe cómo decirle cuando necesita algo, y las señales de sed son un buen indicador de que no está bebiendo lo suficiente.

La deshidratación es un problema mucho más común que la sobrehidratación, así que use el color de su orina como indicador de si está bebiendo lo suficiente o no. Un color amarillo pálido es perfecto, mientras que una orina más oscura significa que necesita más agua. Si su orina es constantemente clara, podría ser una señal de que está bebiendo demasiado.

La mejor y más rápida solución para la deshidratación o la sobrehidratación es simplemente cambiar la ingesta de agua. Si estás deshidratado, bebe un poco de agua y crees que estás demasiado hidratado, así que no bebas más durante un par de horas.

Sin embargo, si tiene síntomas de deshidratación, una solución de rehidratación como Dioralyte podría ayudarlo. Por otro lado, si experimenta constantemente sentimientos de sed excesiva, debe consultar a un médico, ya que podría ser un signo de problemas de salud subyacentes.

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