¿Sabes que es el sindrome X

¿Sabes qué es el síndrome X?

Hola, ¿qué tal todo?. Yo soy Raquel y esta vez hablaremos de ¿Sabes qué es el síndrome X?

La jefa de salud y nutrición de Nestlé, Anabel Aragón, explica que el Síndrome X o Metabólico Es un conjunto de agentes sanitarios que, combinados, aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.

síndrome de obesidad X

Para que una persona sea diagnosticada con este síndrome, debe tener al menos tres factores de riesgo:

  1. Que presentan un circunferencia abdominal superior, más de 102 en hombres y 88 en mujeres.
  2. Tener el triglicéridos altos, más de 150 miligramos.
  3. Tener el colesterol bueno bajo (HDL), con menos de 40 miligramos en hombres y 50 miligramos en mujeres.
  4. Tener el hipertensión, más de 130 para la parte superior y 85 para la parte inferior.
  5. Niveles alto contenido de glucosa sangre en ayunas, con 100 miligramos o más

«Cuantos más factores de riesgo tenga una persona, más probabilidades tendrá de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y accidente cerebrovascular», explica Anabel Aragón.

Personas en riesgo

los dos factores más importantes para el síndrome X o el síndrome metabólico son:

  • Tener resistencia a la insulina
  • Tener una circunferencia abdominal alta.

El especialista en salud aclara que este conjunto de síntomas es común en «personas con obesidad o sobrepeso, especialmente aquellas que acumulan grasa en la zona abdominal».

También es muy común en personas con diabetes tipo 2 porque sufren de resistencia a la insulina.

“La insulina es una hormona que ayuda a convertir el azúcar de los alimentos en energía para el cuerpo. Cuando no funciona bien hablamos de resistencia a la insulina porque, aunque el cuerpo produce mucho, las personas con diabetes tipo 2 no pueden utilizarlo correctamente ”, explica Aragón.

El síndrome X es más común en adultos que en niños, por lo general se manifiesta en mujer que estan alrededor 60 años Y Hombres de cincuenta.

Sin embargo, desafortunadamente es cada vez más común en la infancia: “Algunos cálculos afirman que 1 de cada 10 adolescentes y más de 1/3 de los adolescentes obesos padecen esta enfermedad”, informa la experta en nutrición.

Aunque la herencia genética tiene que ver, la principal causas del síndrome metabólico estamos:

  • Un estilo de vida sedentario
  • Una dieta desequilibrada

Tratamiento del síndrome X.

Esta afección se trata con cambios en el estilo de vida y, a veces, con medicamentos. los variaciones en el estilo de vida puede reducir los factores de riesgo:

síndrome de obesidad infantil X
  • Si tiene sobrepeso, debe reducirlo con la ayuda de un médico o nutricionista.
  • Siga una dieta saludable que se ajuste a la dieta mediterránea
  • Tener una vida activa, integrando el ejercicio físico en nuestra vida diaria
  • No Fumar

«Si los cambios de estilo de vida no fueran suficientes, el médico podría recetar algunos medicamentos para bajar los niveles de triglicéridos, bajar la presión arterial o la glucosa», explica el especialista.

Como perder peso

Cuando tiene síndrome X y también tiene sobrepeso, debemos hacerlo lo antes posible. tratando de alcanzar un peso saludable.

Para adelgazar tienes que combinar siempre uno dieta saludable con el ejercicio físico, esto también ayudará a reducir los niveles de colesterol.

Siempre tienes que ir a un profesional para hacernos un plan de comida que se adapte a nuestra situación personal. Examinará nuestro estado de salud, nuestras habilidades culinarias y horarios para adaptarnos a nuestra realidad y ponerla en práctica.

No tienes que prestar atención dietas milagrosas que garantizan que pierda peso de forma rápida y sin esfuerzo; son peligrosos para la salud.

Como comer sano

La dieta mediterránea es el mejor modelo dietético. Anabel Aragón ofrece sencillos consejos a seguir:

  • Use solo aceite de oliva para cocinar y condimentar
  • Consuma al menos 3 porciones de fruta fresca al día, preferiblemente de temporada.
  • Incluya una ración de verduras para el almuerzo y la cena.
  • Toma 3 porciones de pescado por semana
  • Come legumbres 3 veces por semana
  • Tres puñados de frutos secos, crudos y sin sal a la semana
  • En carnes, elija magras como pollo o conejo; en lugar de cordero o cerdo
  • Incluya cereales integrales como cereales, pan, arroz o pasta
  • No incluya bebidas azucaradas
  • No incluya carnes grasas como embutidos o comida rápida.
  • Evite los dulces, pasteles y galletas.
  • Evite las mantequillas, mantequillas o cremas
  • Recupera recetas tradicionales de pescados, pastas, legumbres, verduras, patatas fritas, etc.

Estilo de vida activo

Un estilo de vida sedentario es uno de los grandes factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. Para llevar un estilo de vida activo, debemos hacer ejercicio con regularidad.

«Las personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo deben consultar a un médico para que adapta tus ejercicios y niveles de intensidad. Se recomienda comenzar con ejercicios ligeros como caminar y aumentar gradualmente la intensidad y duración ”, agrega el gerente de salud.

Anabel Aragón señala que un buen objetivo es hacer ejercicio 4 a 6 veces por semana, 30 a 60 minutos cada vez. El mínimo es de 120 minutos por semana. para mantener una buena salud.

Síndrome X, estilo de vida sedentario
En el Abecedario de la Nutrición llegamos a la letra “X” y explicamos el “Síndrome X” o síndrome metabólico. No es un termino muy conocido en la población, aunque se da bastante sobre todo en personas con obesidad. Se trata de un conjunto de factores que aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular o diabetes. Exponemos sus causas y sus tratamientos principales

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